難易指數:★★★★☆
作用
★鍛鍊雙膝、雙腳躁，強化下半身力量，提高人體平衡力。
★滋養腹腔、胸腔內所有臟器，促進人體排毒，同時煥發神經系統活力，使人清醒。
1端坐在墊子上，左腿向前伸直，彎曲右腿。 將右腳放到左大腿根部，腳掌心朝上，兩手扶住右腳掌。
2彎曲左腿，將左腿放在右大腿上，左腳跟抵住右側腹部，腳掌心朝上。雙手置於兩膝蓋上，成智慧指.盡量讓雙膝著地，且雙腿交換上下方向練習
難易指數:★★★★☆
作用
★鍛鍊雙膝、雙腳躁，強化下半身力量，提高人體平衡力。
★滋養腹腔、胸腔內所有臟器，促進人體排毒，同時煥發神經系統活力，使人清醒。
1端坐在墊子上，左腿向前伸直，彎曲右腿。 將右腳放到左大腿根部，腳掌心朝上，兩手扶住右腳掌。
2彎曲左腿，將左腿放在右大腿上，左腳跟抵住右側腹部，腳掌心朝上。雙手置於兩膝蓋上，成智慧指.盡量讓雙膝著地，且雙腿交換上下方向練習
