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瑜伽入門-坐山式
坐山式的作用： ★讓胸部得到充分擴展，有效模擬機胸部鬆弛和下垂，美化胸部線條，使之更挺拔。 ★增加雙肩靈活性，紓解肩部疼痛感和僵硬感。...
瑜伽入門-坐山式
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瑜伽入門-鴿子式
鴿子式的作用： ★充分伸展胸部、肩頸部和腿部、髖部、腰腹部，使整個身姿更加挺拔，體態更加平衡。 ★促進血液循環和新陳代謝，消除身心疲憊，使人快速恢復精力和體...
瑜伽入門-鴿子式
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瑜伽動作之束角式
束角式的作用： ★鍛鍊腰部肌肉，拉伸脊柱，消除腹部堆積的多餘脂肪和贅肉。 ★促進腿部血液循環，防治腿部靜脈曲張。 ★按摩卵巢，有效促進激素分泌，舒緩神經。...
瑜伽動作之束角式
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瑜伽動作之駱駝式
駱駝式的作用： ★有效消除腰腹部兩側多餘的脂肪，美化腰部線條，打造完美纖細的腰身。 ★促進腦部血液循環，滋養臉部，同時拉伸肩頸部肌肉，糾正含胸、駝背等不良姿態。...
瑜伽動作之駱駝式
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零負擔收腹-磨豆式
磨豆式的作用： ★減少腰腹部多餘脂肪，充分按摩腹內器官，對消化系統很有益。 ★促進骨盆區域的血液循環，有效紓解經期不適，月經不調等症狀。...
零負擔收腹-磨豆式
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收腹瑜伽之單腿平衡式
單腿平衡式的作用： ★消除腹部多餘脂肪和贅肉，按摩腹部內臟器，增強消化功能。 ★拉伸腿部，使雙腿變得纖長，臀部變得緊翹。 ★強化身體平衡感，讓注意力更集中。...
收腹瑜伽之單腿平衡式
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魔力塑翹臀之後抬腿式
後抬腿式的作用： ★收緊臀部肌肉，消除臀部多餘脂肪，塑造圓潤緊翹的臀型。 ★全面拉伸腿部線條，鍛鍊大腿後側肌肉，使腿部更纖細。...
魔力塑翹臀之後抬腿式
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翹臀瑜伽之笨拙式
笨拙式的作用： ★收緊臀部肌肉，讓臀部變得更緊緻有型。 ★強壯腿部，促進膝關節、踝關節血液循環。 ★輔助紓解下腰痛和腰椎間盤突出。...
翹臀瑜伽之笨拙式
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翹臀瑜伽之橋式
橋式的作用： ★收緊臀部肌肉，消除大腿後側贅肉，使臀部線條更翹。 ★鍛鍊胸部、頸椎、大腿和手臂，讓身體更具曲線美。 ★消除腰腹部多餘脂肪，增加腰腹力量，促進全身血液...
翹臀瑜伽之橋式
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玉腿減脂妙招-踩單車式
踩單車式的作用： ★增加大腿和膝蓋的柔韌性，減少腿部多餘脂肪，促進腿部血液循環，紓解腿部疼痛和酸脹感。 ★滋養按摩腹部，強化內臟器官功能，有助於排除體內毒...
玉腿減脂妙招-踩單車式
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清涼呼吸法-速降熱量
無論是炎熱的夏天，還是運動過後滿身大汗，練習清涼呼吸法可以在吞吐之間迅速降低體內熱量。除此之外，清涼呼吸法還有促進毒素排出，淨化血液，有助淡化臉部色斑，消除痘痘等...
清涼呼吸法-速降熱量
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