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把竿瑜伽-英雄變化式
隨著夏天的腳步逼近，教室多了不少新面孔來練習以迎接曲線畢露的夏裝。新生常面對的問題就是，肌肉比較沒力量，身體相對的也比較僵便，面對一些進階練習常覺得吃力...
把竿瑜伽-英雄變化式
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把竿瑜伽-雲雀變化式
這一期瑜米之伽，為大家介紹雲雀變化式，這個動作可以訓練開胯，結合特有的把竿與瑜伽磚穩定身軀後，進階變化練習扭轉式，還可以促進腸胃蠕動，急甩腰內肉喔...
把竿瑜伽-雲雀變化式
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把竿後彎-駱駝預備式
這一期我們將利用瑜伽伸展帶與教室特有的把竿，教大家練習溫和的後彎，這個體位法的效果：可以糾正駝背，並強化腰腹與大腿的力量，伸展腋下淋巴，好處多多...
把竿後彎-駱駝預備式
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親子瑜伽-雙腿背部伸展式
雙腿背部伸展式的功效:能有效促進血液在腦部的正常循環，有效促進小腦發育，暢通毛細血管，使血液順利流入大腦，避免腦部缺氧等現象。...
親子瑜伽-雙腿背部伸展式
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親子瑜伽-魚式+背部前屈式
在練習這個體式時，可以有效的擴展胸腔，拉伸手臂，還能有效的鍛鍊肩關節，預防關節炎。但是在練習的過程中，大人應注意保護孩子，以免孩子受到傷害。...
親子瑜伽-魚式+背部前屈式
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45分鐘瑜伽組合-肩倒立式
肩倒立的作用： ★伸促進全身血液循環，使身體每個部位都充滿活力。 ★按摩腹內臟器，幫助身體排出毒素，改善便秘、脹氣等症狀。 ★安撫神經系統，能消除緊張煩躁的情緒，令...
45分鐘瑜伽組合-肩倒立式
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45分鐘瑜伽組合-加強側伸展式
加強側伸展式的作用： ★拉伸側腰和背部肌肉，消除腰部和背部堆積的多餘脂肪和贅肉，並伸展脊柱。 ★鍛鍊大腿和小腿肌肉群，有助於改善腿部不良姿態，讓雙腿線條勻稱迷人。...
45分鐘瑜伽組合-加強側伸展式
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45分鐘瑜伽組合-交叉平衡式
交叉平衡式的作用： ★充分伸展背部和手臂，促進血液循環，改善背部酸痛和僵硬感。 ★伸展腿部，加強身體平衡能力，讓身姿更加優美挺拔。...
45分鐘瑜伽組合-交叉平衡式
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10分鐘瑜伽組合-半月式
半月式的作用： ★增加腿部力量，消除腿部水腫，讓腿部線條變得更纖長。 ★充分伸展手臂，美化手臂線條，讓身姿更優雅。 ★血液回流，能滋養臉部肌膚，還能提高身體平衡能力...
10分鐘瑜伽組合-半月式
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瑜伽冥想體式之鼻尖凝視法
鼻尖凝視法是練習者將目光聚焦在自己的鼻尖上的方法，梵文叫做“Nasagra Drishti”。“Nasagra"的意思是“鼻尖”，“Drishti”的意思是“凝視”。它可以單獨練習，也可以和蓮花坐一起練...
瑜伽冥想體式之鼻尖凝視法
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玉腿減脂瑜伽-美腿式
美腿式的作用： ★拉伸大腿內側肌肉，使腿部肌肉更緊實、有力，美化腿型。 ★擠壓和按摩腰腹部，消除腰腹部堆積的多餘脂肪和贅肉。...
玉腿減脂瑜伽-美腿式
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玉腿減脂妙招-毗濕奴式
毗濕奴式的作用： ★：減少大腿與小腿的贅肉，拉伸腿部肌肉和韌帶，使腿部變得修長。 ★糾正變形的骨盆和脊柱，使體態更加優雅迷人。...
玉腿減脂妙招-毗濕奴式
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30分鐘瑜伽組合-樹式
樹式的作用： ★拉伸腿部和腰部肌肉群，提高身體平衡能力，消減腰腿部贅肉。 ★鍛鍊平衡感，消除身心乏困，使注意力更集中。...
30分鐘瑜伽組合-樹式
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30分鐘瑜伽組合-睡美人式
睡美人式的作用： ★通過動作伸展腿部肌肉，能有效消除大腿後側和小腿肚贅肉，使腿部的線條更加優美。 ★除了優美腿部線條，還能消除緊張情緒，滋養脊柱神經，使身心平和。...
30分鐘瑜伽組合-睡美人式