瑜伽的生命觀，你一定要讀懂！
我們每個人，如何在平時的生活中檢視自己現在的生命狀態呢？換而言之，我們自己的生活品質是怎樣的呢？ 我想，這樣或許能對自己的生命現狀一個了解。 我們的生命活動的大部分...
2026-04-20
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阿斯東加瑜伽的受傷問題解答
問：為何Ashtanga Yoga有容易讓人受傷一詞？ Jaja：Ashtanga除了體位練習效果顯著外，深入人心的還有傷痛體驗。如果你還行走在瑜伽傷痛的行列裡，那說明你仍然需要一位有經驗的導師協...
2026-04-20
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Asana瑜伽（體位）法的初級問題
問：Asana（體位）重要嗎？ Jaja： 控制心念和軀體都不是一件容易的事，瑜伽師必須為了淨化自己的身、心、靈而艱苦的努力。某些瑜伽風格會放棄體位的修習，但Asana於阿湯世界裡卻占...
2026-04-20
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促進孩子的成長與腦力開發的體式
如今的孩子變得太脆弱了。在父母的過度溺愛下，孩子們沒有與大自然親近的機會，沒辦法來回跑著玩，天天被拉著去上各種補習班。 練習瑜伽，非常有助於培養安定的身心和均衡的身...
2026-04-20
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專為老弱者準備的體式
對於老弱者而言，練習強度過高的動作，很容易產生副作用。因為身體無法隨心所欲，背已經彎曲，練習一些高強度的姿勢難度太大。因此，比起來回移動的動作，對注意力要求高的動...
2026-04-20
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去除背部贅肉的體式
背部如果肉太多的話，說明平時生活中的姿勢不正確。背部肌肉使用過多，或者乾脆不用，會導致脊柱之間椎間盤向一側傾斜，也就是說當脊柱歪斜的時候，身體本身為了阻止這種情況...
2026-04-20
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讓男性精力旺盛的體式
精力，也經常表現為活力、筋力等，指做事情時的精神性或者肉體性的力量，通常也被稱為元氣。對於男人而言，也指男性的性能力，男人的性能力與活力有著密切的關係。 想要增強肌...
2026-04-19
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促進血液循環，改善皮膚狀態
血液在體內流動，為身體內各個器官提供氧和營養成分，但隨著時間增長，血管慢慢失去彈性，內壁上大量膽固醇堆積，血管內側變得十分狹窄，正常的血液循環難以進行。如果血液循...
2026-04-19
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造就美麗上半身的瑜伽
充滿女人味的體形到底什麼樣?在三四十年前，豐滿的身材是漂亮女人的一個必要條件。瑪麗蓮夢露以魔鬼身材著稱，三圍尺揚37-26-36，按照如今的標準也屬於豐滿的行列。 現代的女性都...
2026-04-19
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治療暴飲暴食的瑜伽體式
治療暴飲暴食 所謂過食，是指攝入人體正常需求以上的食物的行為。過食女性的數量是男性的兩倍，女性在鬱悶或者擔心的時候非常有食慾，而男性則在比較興奮時有食慾。 過食的症...
2026-04-19
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瑜伽的重心在於健康
曾經問一個禿頭男人: 怎麼變成禿頭了呢? 因為有太多苦惱了。 為什麼有這麼多苦惱? 頭髮總是掉很多，怎麼可能不苦惱呢? 每當想到這段對話，我總會想起現在反覆使用各種無厘頭的減...
2026-04-19
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瑜伽中認為的肥胖原因和解決方法
1.精神 如果身體過於消瘦，最終會將身體拖垮。只有將獲得健康作為自己減肥的目的，才能夠成功。 2.姿勢 腹部彎曲放鬆而坐的姿勢，是贅肉增長的捷徑。因此，不論坐與站，腹部總要...
2026-04-19
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瑜伽百科-倒箭式
這個體式的名字叫“Viparita Karani”因為練習時練習者的整個身體被倒轉或上下顛倒過來。在梵文中“Viparita”的意思是“倒轉”“顛倒”,“Karani”的意思是“行動”。這裡是有關的瑜伽文獻中對...
2026-04-19
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瑜伽百科-舌鎖式
舌鎖式可以單獨聯繫，也可以與倒箭式練習的一部分結合起來練習，這兩種情況都要求閉上嘴練習。而當這個練習作為“舌鎖契合法”的預備練習時，要求張開嘴來練習。這個契合法的...
2026-04-19
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瑜伽百科-身印式
“Yoga-Mudra”這個複合詞由兩部分組成:"Yoga"和"Mudra"，在這裡“Mudra”很可能是“象徵”的意思，這個練習的名字叫“Yoga-Mudra”是因為它對喚醒昆達利尼能量是有益的。...
2026-04-19
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瑜伽百科-雙腿背部伸展式
這個體式的名字叫“Paschimataas”,因為它位伸了幾乎所有身體後側的肌肉。在梵文中“Paschima”的意思是“後面的”，“Tans”的意思是“伸展”，所以“Paschimataas”的意思是“伸展後側”...
2026-04-18
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瑜伽百科-雷電坐(Vajrasans)
這個體式的名字叫“Vajrasans”，因為它影響了骨盆區域.這個體式對骨盆區域的影響我們將在接下來這個休式的仰臥變式中解釋“Vajra”在瑜伽文獻中並不是指骨盆，而是指陰莖 ,所以這個...
2026-04-18
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