想要增強肌肉的力量，先要排出腿部肌肉裡的淤血，這是由於腿部內側流動的神經腺與性能力有一定的關係。肌肉的力量取決於血的凝集，而血液則分布在肌肉之中，血液的凝集受神經和肌肉的影晌。因此，男性想要增強力量，需要先學習鍛鍊腹部、肋骨和大腿。
蝙蝠式：http://www.yujiame.com/rumen/2014924.html
拉弓式：http://www.yujiame.com/rumen/2014925.html
刺激會陰部
1不管是站立，坐下還是躺著，腰部一定要用力並保持直立。
2拉拽腹部下方，強烈收縮括約肌。
