背部如果肉太多的話，說明平時生活中的姿勢不正確。背部肌肉使用過多，或者乾脆不用，會導致脊柱之間椎間盤向一側傾斜，也就是說當脊柱歪斜的時候，身體本身為了阻止這種情況，會用肌肉進行補充，便造成了背部贅肉過多.練習瑜伽動作，能夠強化脊柱，使背部肌肉舒展並伸直。可防止背部資肉的產生。不僅如此，平時生活中一定要注意腹部經常發力，背部要保持直立，養成良好的生活習慣。
犁耙式：http://www.yujiame.com/rumen/2014894.html
眼鏡蛇式：http://www.yujiame.com/rumen/2014945.html
拱背式：http://www.yujiame.com/rumen/2014887.html
