腳趾瑜伽，經絡暢通又保健
今天給大家介紹的這套腳趾瑜伽一共三招：剪刀石頭布，就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，能鍛鍊到腿上的六條經絡，簡單實用學會了全家人一起練習，既通經絡又保健，天天...
2026-03-08
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紓解失眠，你就多做做這幾個動作吧！
練習瑜伽可以令人平和心靜。紓解學習、工作帶來的種種壓力與緊張。如果你有失眠的不好習慣，那就用我們向您推薦的犁式瑜伽法。它屬於倒立性的姿勢，除了對失眠有明顯的改善效...
2026-03-08
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動一動，讓你晚上睡的更香甜
深長的呼吸 吸氣時腹部微微隆起，吐氣時慢慢收腹收肋。用2倍於吸氣的時間好像要將體內不需要的雜質全部吐出來那樣呼氣。 動一動腳趾頭 抓住大拇指和食指上下交替搖動10次，最後...
2026-03-08
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幫你睡前調息的瑜伽手冊，不能不收藏呀！
幫你淨化調息的睡前瑜伽手冊，一起看看! 1、坐角式(upavistha konasana)：尾骨靠牆坐直，3～5分鐘，閉上眼睛，關注呼吸 2、束角式(baddha konasana)：尾骨靠牆坐直，3～5分鐘 3、仰臥英雄式...
2026-03-08
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瑜伽如何應用到日常生活中？
瑜伽醒腦法：比如，開車時，當你遇到發困時：請吸氣三分之二，屏息一會，當屏息感覺胸腹產生壓力時，忍不住要吸氣時，就迅速的吸進後半口氣，如此你會瞬間清醒大腦。清醒的大...
2026-03-08
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一週減壓瑜伽：給自己的脊柱放鬆一下吧
希望就在眼前，終於要迎來了週末了。雖然今天仍式疲勞的一天，但是美眉們的心情一定非常的愉快，因為從今天晚上開始美眉們就要擁有屬於自己的自由空間了。趕緊動起來吧，讓我...
2026-03-08
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一週減壓瑜伽：5步瑜伽動作讓你全身充滿能量
過完週末了，又開始新一週的工作。人在這一天的開始，總是會想睡，通過以下體式的練習，可以啟用全身能量，舒展身心。 衝刺式： 這個體式最好在早晨起床的時候做，練習幾回後...
2026-03-08
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一週減壓瑜伽：站立提臀，讓臀部更放鬆
站立提臀式，特別適合久坐的美眉，坐在電腦旁幾個小時不動，臀部就會感覺到很難受，久坐還會讓臀部扁平，不再擁有迷人小電臀，這個體式可以加強臀部的鍛鍊，強化臀部的肌肉...
2026-03-08
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哪些瑜伽坐姿可以幫助減壓
在我們的生活工作中，會有太多的無奈與壓力，以上也介紹過很多減小壓力的瑜伽方法，但是卻很少能夠找到合適的瑜伽練習方法，以下為瑜伽教練介紹的減壓的方法，大家一定要好好...
2026-03-08
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預防臀部橘皮紋、臀下垂、痔瘡、尾椎疼痛3式
貓式-虎式-腿部旋轉式 七日減壓魔效： 這個小組合能充分伸展肩部，腰背部和腿部，改善血液循環，消除腰背部的酸痛和疲勞，防治痔瘡和尾椎疼痛，同時可以塑造臀部和背部線條。...
2026-03-07
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2招簡易瑜伽動作，讓你徹底解除強迫症
動作一：向天契合法 以一種舒適的坐姿坐好，兩手放在膝上，腰背挺直，挺腳收腹，目視前方。全身放鬆:舌頭盡量向後翻卷，舌底頂住上顎；眼球轉向上方，眼睛極力向上看；盡可能...
2026-03-07
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減壓瑜伽：為骨骼系統減壓
七日減壓魔效： 金頂式是個難度較高的倒立姿勢，可以鍛鍊手臂肌肉，增強體質，培養平衡感；而且按摩了頭頂百會穴，可消除大腦疲勞，改善頭痛，還能起到美容養顏的功效。 動作...
2026-03-07
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畏懼權威的內向型人必練瑜伽1式
上司布置了新的工作任務，並提出了要求。你想了想，這似乎不太可能完成，但張嘴嘟囔了幾句，話說得不清不楚，怎麼也無法把自己的看法完成表達出來。上司只好揮揮手，示意你出...
2026-03-07
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紓解壓力：下部呼吸法
下部呼吸法又叫做腹式呼吸法。它是促進血液循環、維持身心健康、解除疲勞、紓解壓力的籤本呼吸法之一。其特點是將氣送至丹田。下面，從控制腹部緩慢呼氣開始學習。 1、挺直背...
2026-03-07
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讓自己更有吸引力的人面獅身式
聲音可以吸引人，也可以令人感到厭惡。人面獅身式可以調理甲狀腺，使人的聲音聽起來更溫婉動聽，與客戶交談時更有親和力，另外對於生殖、消化等系統也大有益處。 1、按基本站...
2026-03-07
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提神醒腦的瑜伽1式，令大腦更清晰
到了下午，辦公室裡哈欠連天，大家都提不起精神，搶，用飲水機打熱水泡茶或者沖咖啡來提神。每個人都翻得講話，電話鈴聲響了，迫不得已拿起話筒，有氣無力懶洋洋地餵了一聲，...
2026-03-07
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瑜伽減壓冥想：對付發熱發脹
大腦在進行高強度工作的時候。溫度會升高，我們會感覺到發熱發脹。但是，和汽車發動機一樣，大腦要在溫度相對低的情況下工作，效率才高。所以，我們不能破壞性地濫用自己的大...
2026-03-07
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瑜伽冥想減壓：蹭牆法
這個練習很簡單而且易行，適合於釋放所有壓力，尤其是來源不明的彌散性壓力。 背靠一面牆壁，身體和牆壁的傾斜角度大約在15度，要點有兩個： 一、你沒有完全失去重心；二、沒有...
2026-03-07
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為生殖系統進行瑜伽減壓吧！
七日減壓魔效 蝴蝶功是一個簡單易學的姿勢，可以去除內臟淤血，使人體氣血順暢；消除腹部、腰圍脂肪，美化腰部及腿部線條，女性練習還可調整卵巢機能，預防月經失調。 蝴蝶功...
2026-03-07
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