瑜伽呼吸之胸式呼吸、腹式呼吸
瑜伽倡導的呼吸是動用整個肺進行呼吸，通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進心臟血液循環並且透過血流將能量送至身體的各部。它溫和地按摩胸部、腹部內的器官，增強其...
2026-04-22
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送給初學者-你適合哪種瑜伽
瑜伽一般分為6大類：智瑜伽，業瑜伽，信仰瑜伽，哈他瑜伽，王瑜伽，昆達里尼瑜伽。目前，我們所接觸和學習的全都屬於Hatha瑜伽(哈他瑜伽)體系。...
2026-04-22
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孕產瑜伽不可不知的關鍵解析
懷孕的前三個月，由於胚胎的著床尚未完全穩固，這個時期身體屬於懷孕不穩定期，太過劇烈或延展的運動可能會導致流產，過多的運動不但不會讓身體舒適，反而會讓身體更不適。...
2026-04-22
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送給所有瑜伽愛好者的幾句話
1、瑜伽練習有前後、左右、上下、起落等不同姿勢。大腦是中樞神經元指揮官，身體要接受大腦不同姿勢的指令。練習體式過快，指揮就不靈了，因此練習要動作緩慢；在緩慢中要能夠...
2026-04-22
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瑜伽飲食中應注意哪些問題
瑜伽飲食生活主要由這樣幾類食物：新鮮的果菜、豆奶類以及堅果和穀類。 瑜伽認為,只要合理搭配、習瑜伽者就可獲得充足的營養物質。瑜伽飲食要均衡但不可以太雜，也不可吃太飽...
2026-04-22
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瑜伽不是為體式而設計
剛開始的瑜伽，大家都會認為瑜伽就是練習各種瑜伽體式的，所以不管是在瑜伽會館中學習還是在培訓課上培訓，都會先從瑜伽體式講解，分為初級，中級和高級，也是從練習瑜伽體式...
2026-04-22
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瑜伽樹式得出的人生哲理
很多人練習瑜伽的時候最喜歡的體式就是挺屍式和樹式了，樹式可以改善我們的脊椎不直，改善體態，強化我們的身體平衡感，改善輕微的眩暈，還有加強腿、背、胸部肌肉的功效，有...
2026-04-21
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瑜伽中的自覺是什麼？
什麼叫自覺？對於初練習瑜伽的人來說這個詞很陌生，今天我們來透過一位瑜伽者的講述來了解瑜伽中的自覺吧！現在跟著我一起讀一下吧！ 我自己對瑜珈的學習從最初去健身房到後來...
2026-04-21
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艾揚格瑜伽：解讀瑜伽生命觀（一）
人生數載，其實也就短短幾十年，在這幾十年中你過的是怎樣的生命狀態，又有什麼值得我們回憶和讚嘆的呢？在這裡分享艾揚格瑜伽的瑜伽生命觀，看看你會充滿力量。 我們每個人，...
2026-04-21
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6種排毒食物,邊做瑜伽邊排毒效果翻倍
黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中的維 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜 還能抑制糖類食物...
2026-04-21
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女性為什麼要練力量型瑜伽
很多朋友可能會有這樣的疑問，瑜伽練習本應該是輕鬆舒緩的，為什麼有的老師帶著做力量瑜伽？而且，練習力量瑜伽把肌肉練大了多恐怖啊。針對朋友們的疑問，瑜米之伽小編來給...
2026-04-21
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瑜伽斷食的理論與步奏
斷食的效果用一句話概括為體質改善。想要改善體質，首先要對僵硬的肌肉進行放鬆，肌肉與神經得到放鬆以後，神經的作用才能恢復正常。另外，要使頸骨、背骨、腰骨與骨盆處脫臼...
2026-04-21
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瑜伽增高效果有限，要避免運動傷害
人體的身高是由骨骼的生長決定的，一旦人體骨骺線閉合，也就是說明人的身高便沒有了繼續增高的空間。一般骨骼的生長發育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的...
2026-04-21
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解析為什麼瑜伽人士偏愛頭倒立？
倒立練習是瑜伽與其他練習方式的不同點： 從心理層面講，倒立讓我們從另一個角度看事情。 從情緒方面講，倒立將骨盆的能量（創造力和自我力量的能量）引導至心臟，促使自我探...
2026-04-21
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怎樣吃-正確的瑜伽飲食方法
1.不要過食 過食會使身體變得異常，使工作效率下降，甚至會縮短生命。根據《瑜伽經傳》的說法:胃的一半應該用食物來填充，四分之一用水來填充，剩下的四分之一要用氣來填充，保...
2026-04-21
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應該吃什麼-飲食選擇法
1.根據四季變化，多吃應季食物 2.多吃本地生產的食物 只有多吃自己生長環境中生產的食物，才能夠與周圍的環境保持均衡。 3.注意陽性食品與陰性食品的合理搭配，注意體內的酸鹼平...
2026-04-20
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少吃多運動-守住純淨的身體與心靈
吃什麼、怎麼吃，不僅關係著我們的健康，還決定著我們的生活品質。吃是人類最基本的生理需求，選擇適合自己的食物非常重要。所謂適合自己的食物，是指能夠滿足自己身體需求的...
2026-04-20
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