過食會使身體變得異常，使工作效率下降，甚至會縮短生命。根據《瑜伽經傳》的說法:“胃的一半應該用食物來填充，四分之一用水來填充，剩下的四分之一要用氣來填充，保持氣體的流動。”
2.要在平和且愉快的氛圍中進食
胃被稱為人體的“第二大腦”。在身體疲憊、情緒低落、悲傷的狀態下進食，有害於健康。生氣或者不安的時候進食，很容易導致消化不良。食物在體內如果不能得到充分消化，將產生酸或者毒素，對身體健康的危害極大。因此，一定要懷著感恩的心愉快地進食。
3.喝足夠的水
水能夠清理體內環境，將毒素和廢棄物排出體外。對於經常運動、健康的人而言，每天需要兩升左右的水。但是，病人的飲水量要適當調節。
4.進食時要保持姿勢端正
進食時，保持背部伸直而坐，有助於能量順著脊柱向全身自由擴散。此外，端正的姿勢還能夠避免消化器官受壓迫，促進消化的順利進行。
5.食物要充分咀嚼
咀嚼食物的次數越多，分泌的唾液就越多，對於促進消化非常有幫助。而且唾液能夠抵禦上萬種疾病，保護胃不受侵害。如果食物沒有經過充分咀嚼就進入胃，將會分泌毒素，並使消化器官功能減弱。不僅如此充分地咀嚼還能夠給人體帶來飽脹感，可以避免過食。
6.攝入食物的種類要均衡，不要偏食，進食時間要規律
偏食、挑食是一種不良的飲食習慣，容易導致營養的缺乏。此外，有規律的進食時間有助於腸胃對食物的消化吸收。
通過練習瑜伽能夠很好地駕馭自己身體的人們，都遵循著素食、少食和笑食的飲食習慣，即食物要清淡，飯量要小，進食時心情要保持愉快。只要做到這些，一定可以盡享人生快樂。
