問：為何Ashtanga Yoga有容易讓人受傷一詞？
Jaja：Ashtanga除了體位練習效果顯著外，深入人心的還有傷痛體驗。如果你還行走在瑜伽傷痛的行列裡，那說明你仍然需要一位有經驗的導師協助於側，幫助你走出小我的操持。不明為何到中國的“印度藉瑜伽導師”最終獲得“暴力派瑜伽老師”評語，自己在印度從未遇到“暴力瑜伽”的訓練事件，Ashtanga發源地的kpjayi Mysore Shala更無此類案例，這說明導師之間的教授差異。於我推崇“自然而為”的習性，萬事“遇阻則曲、遇順揚帆”。多年的阿湯印度遊學觀察與自身實修體驗生活，99%的傷痛皆受貪婪小我負累，妄想超越自身當下的能力所致。人類的內心在面對難題之時，會產生挑戰心態，習者要遠離傷痛的唯一法則是: “忠實的臣服於自我能力的範疇之內！”
問：為什麼Ashtanga Yoga初習者會感到手腕的傷痛？
Jaja：當四肢組建群的承載能力負於身體的重量時，手腕的負痛感是阿湯初習者的首受者。我在練習Ashtanga Yoga的初期，總共經歷兩次的手腕傷痛。第一次減產約數日，認為康復而重拾練習則導致了第二次傷痛的復發，得以修復是偶然拾之的效益。當一名習者剛開始接觸Ashtanga Yoga並於內心鳴升堅持練習的念頭時，就已經行走在收穫它帶來的益處旅途中。在這種收益的初期，我們的小我會想要獲取更多，從而導致了受傷的罪魁禍首就是———自我的貪婪！由外而內的學會控制，達至通體潛內的張弛有度，是阿湯行者的必經之路與終身大任。
問：當阿湯初習者手腕已經受傷應該怎麼辦？
Jaja：暴風雨來臨前夕，多會伴隨或多或少的警示，傷痛的來臨亦等同此理。Ashtanga Yoga修習的頭兩年，是手腕負痛的高發點。習者需要明白：“放棄並不意味失去。”有的放矢是一門高深莫測的學科。修習者應該多多留意當下的自身練習情況，一旦發現手腕不對勁時，輕者應降低練習減輕手腕負荷，重者應暫時放棄練習，調理康復再重返修習。
問：Ashtanga Yoga適宜初習者練習嗎？
Jaja：依據多年的經驗及瑜伽授課的現場體驗，阿湯課堂裡的初習者佔有一定比例。對於瑜伽愛好者而言，瑜伽的世界：只有自我的喜好選擇，並無瑜伽派系之分。所有的瑜伽，都起源於哈他瑜伽，唯區別在於練習之內容的規劃、收效之大小差異而已。
