瑜伽教練教給你那些瑜伽小常識
春天天氣轉暖，運動也變得更加方便起來。在運動群體裡，瑜伽族開始壯大。在近日舉行的“2015年南京亞太舞瑜盛典”上，南京肚皮舞協會名譽會長、瑜伽教練桂靜告訴記者，練習瑜...
2026-04-24
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練習瑜伽，必須知道的手和腳的受力點
我們在練習瑜伽的時候，都知道一個常識，那就是手和腳步的用力，當我們在做一些體式的時候，只能依靠手和腳才能達到很好的效果和平衡法或者支點，瑜伽中手和腳到底用力在哪裡...
2026-04-24
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你可知為什麼瑜伽讓人精神百倍？
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理，心理、情感和精神方面的能力，從而達到身體、心靈與精神的和諧統一...
2026-04-24
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五種瑜伽真相的誤區，一探究竟
關於瑜伽，相信你一定不陌生，瑜伽的益處，相信你一定也能說出幾個。但事實上有一些瑜伽的作用，可能並不是你想像中的那樣。 想要了解一下瑜伽的真相嗎?下面就帶你來一探究竟...
2026-04-24
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我們應該在哪裡練習瑜伽？
練習瑜伽的最佳場地無疑是專業的瑜伽會館，但並不是每個人都有時間堅持每天去會館享受專業的服務。慶幸的是，瑜伽是最不受場地限制的活動之一。無論在家中的客廳，臥室，陽台...
2026-04-24
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阿斯東加：呼吸與動作同步
在梵語詞彙vinyasa的直譯中，vi的意思是行走、運動、拋出、開始、構想，而nyasa的意思是栽培、放置、俯臥。通過克里西那馬查大師(Shri Krishnamacharya)和他當時的學生帕塔比喬伊斯，如今...
2026-04-24
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你了解什麼是陰瑜伽嗎？
瑜伽有八大分支，其中就有陰瑜伽，而且陰瑜伽在瑜伽的練習中也是比較多的，但是瑜伽館或者健身房練習最多的就是哈他瑜伽，因此大家對陰瑜伽就不是特別的熟悉了。 陰瑜伽到底是...
2026-04-24
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瑜伽改善呼吸系統的三個重要條件
強健的呼吸系統能保證血液攝入足量氧氣，組織氧氣供給就會毫不費力。呼吸系統的健康與否取決於以下三個重要的條件。 .第一個條件：健康的肺。大致而言，肺健康有賴於肺的彈性...
2026-04-24
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女性特殊階段不該練的瑜伽體式
月經期: 在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常範圍.那麼練習束角坐式(Upavisthakonasana)、束角式(Baddhakonasana)、英雄式(Virasana)、頭碰膝前曲伸展坐式(JanuSirsasana)、背部前...
2026-04-23
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瑜伽真的可以讓人優秀嗎？
瑜伽是不是真的能讓你變的更優秀，其實根據大部分長期練習瑜伽的人士來說，這個奇蹟一直都存在，瑜伽真的可以讓人變的更加優秀，不但身體上，心靈上也會隨著時間的變化而變化...
2026-04-23
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練習瑜伽常犯的誤區
對於很多初學者來說，一直以為學好瑜伽，練好瑜伽就可以了，殊不知在練習的過程中，走進了一些比較常見的誤區，不但使練習沒有一點效果，反而還可能會對身體造成一些損傷。...
2026-04-23
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瑜伽人物-辨喜
辨喜（1863～1902），現代世界的主要奠基者、印度偉大的民族英雄、全球化時代最早的亞洲思想家、第一個在西方講授瑜伽和冥想的人，無數大師、偉人和人們眼中的聖人，是印度近代...
2026-04-23
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瑜伽人物-母其彌雅
母其彌雅，姓“母”，輩分是“其”，名為“彌雅”。被稱為“亞洲最美瑜伽教練”，“瑜伽第一美女”。1987年5月24日出生於雲南楚雄，母親是彝族，父親是漢族。彩雲之南的靈山慧水...
2026-04-23
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瑜伽冥想有助於降血糖
生活壓力大，飲食不均衡，讓很多都市人血糖偏高。雖然治療高血糖的藥物很多，但俗話說是藥三分毒。《印度時報》最近刊文介紹了一種不吃藥也能降血糖的方法——就是冥想靜坐。...
2026-04-23
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部分專家建議14歲以下兒童不適合練瑜伽
不久前，聯合國將每年6月21日定為國際瑜伽日，瑜伽再次成為人們熱議的話題。近年來，瑜伽受到了許多運動愛好者，尤其是女性的喜愛，然而，關於瑜伽傷害的事例卻讓不少人不...
2026-04-23
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全方位了解流瑜伽中的烏加依呼吸控制法
在瑜伽的課堂上，我們經常會聽到一種類似於打鼾的聲音，這無形中給我們增添了更大的氣場，尤其在Ashtang和流瑜伽中，這種呼吸我們稱之為烏加依呼吸，也叫喉呼吸，有著非常神奇的...
2026-04-23
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做瑜伽雖有益身體健康 但要注意方法和幅度
不久前，聯合國將每年6月21日定為國際瑜伽日，瑜伽再次成為人們熱議的話題。近年來，瑜伽受到了許多運動愛好者，尤其是女性的喜愛，然而，關於瑜伽傷害的事例卻讓不少人不敢嘗試。據大...
2026-04-22
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瑜伽練習體位法分哪三個階段？
練體位法第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶的強度。 要謹記，在這階段不要去在意你的動作做的好不好，也不要勉強去完成那個好像可以做到的動作，這個階段的重點就是加強...
2026-04-22
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