瑜伽有八大分支，其中就有陰瑜伽，而且陰瑜伽在瑜伽的練習中也是比較多的，但是瑜伽館或者健身房練習最多的就是哈他瑜伽，因此大家對陰瑜伽就不是特別的熟悉了。
陰瑜伽到底是什麼呢？
我們先來對陰瑜伽有個簡單的介紹，大家都知道世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放鬆為陰;肌肉為陽，結締組織為陰;關節為陽，骨骼為陰。
陰瑜伽有什麼不同之處?
1、陰瑜伽是相對靜態的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。
陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下
2、陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。
3、陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發揮作用。
4、陰瑜伽的練習區域，主要針對人體中相對屬於“陰性”的範圍。
我們可以把這種範圍分為這些來看：
從軀幹分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開，重點在於髖部、盆帶區域。人體的這個區間，活動範圍最小，是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統，這些系統也是相對冷卻的。
從瑜伽七輪角度講：要說到陰瑜伽的重點，在於根論、腹輪和臍輪，也就是身體上的下三輪。這三輪是生命的本源和能量的基礎，相對其他四輪而言這三輪是陰性。
從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是相對冷卻的經絡。
