車上久站必做的2個減壓瑜伽
在車上找到位置站，好，一手拉著吊環，另一手扶著欄杆。吸氣，雙腳微微用力踮起；踮到最高處時，呼氣，輕輕放下。反覆進行這個動作。 聽聽教練怎麼說： 在車上沒有位置坐時，...
2026-03-12
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在車上坐著時必做的兩個瑜伽動作
動作一：醒腦式 1、以舒適坐姿坐好，眼睛微閉，臉部放鬆，雙手舉起放在頭部兩側，掌心相對，大拇指抵住太陽穴。 2、手掌虛按在頭部，五指微屈，指尖按在頭頂中央處，慢慢地往下...
2026-03-12
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晨起三分鐘懶人床上減壓瑜伽
每個工作日第一件不輕鬆的，就是早起,鬧鐘響了三次，還賴在床上思考:睡覺還是上班,這是個問題。即使勉強起了床也是睡眼迷濛，精神不振，拖拖拉拉地在磨蹭。總覺娜沒有睡夠，沒...
2026-03-12
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瑜伽冥想：迅速改善思緒混亂
任何心理上的壓力和創傷，最終都會以身體的不適及疾病表現出來。最常見的例子是我們在遇到大的困難或煩惱的時候，可能失眠，失眠的後果就是身體的諸多不適。發怒容易導致心臟...
2026-03-12
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男人減壓：改善失眠的瑜伽體式
動作一：兔式 體式介紹：這是一個模仿兔子的姿勢，把膝蓋蜷縮在肚子上面。背部用腿支撐，讓人感覺非常舒適、輕鬆。此式也經常作為動作與動作之間的休息練習。 呼吸要點：上身...
2026-03-12
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男人減壓：集中注意力的兩個瑜伽體式
袋鼠式 體式介招：在這個體式中,身體像一隻袋鼠,因此而得名。這個體式是在半蓮花加強前曲伸展的基礎上，單腳離地，身體僅靠雙手支撐地面而成。 呼吸要點：身體前屈時呼氣，在動...
2026-03-12
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男人壓力:提升記憶力的兩個瑜伽體式
呼吸要點：頭倒立時吸氣，倒立後保持身體平衡，自然呼吸。 1、跪立，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上;雙臂與大腿垂直於地面，手指尖指向前方，挺直腰背。 2、身體...
2026-03-12
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男人減壓：預防胃腸炎的瑜伽體式
加班，應酬，總是到半夜才能安定下來;酒桌，快餐，觥籌來回奔走，胃終於開始了它的抗議，開始了它一輪又一輪地抵抗。 胃腸炎是胃腸黏膜及其深層組織的出血性或壞死性炎症。其...
2026-03-12
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男人減壓：預防流行性感冒的瑜伽體式
感冒，是最常見的外感疾病，四季都可能發生，尤以冬末春初為多。寒氣較強而引發的感冒為風寒感冒;火熱邪氣過強引起的感冒為風熱感冒;還有夏季常見的由濕邪造成的暑濕感冒。 流...
2026-03-12
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男人減壓：預防腦溢血的瑜伽體式
中風是一種急性疾病，也可稱為中風或腦血管意外。 中風以突然間昏倒在地、不省人事，或突然間發生口眼歪斜、語言不利、半身不遂等為特徵，重者可突然昏倒、大小便失禁等。因患...
2026-03-12
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男人減壓：預防高血壓的瑜伽體式
這是為什麼呢 高血壓是一種以體循環動脈收縮壓((SBP)和(或)舒張壓(DBP)升高為特徵的臨床症候群。它是目前臨床最常見、最重要的心血管疾病之一。 隨著人們生活水準的不斷提高，高血...
2026-03-11
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男人減壓：消除焦慮的兩個瑜伽體式
瑜伽動作一：門閂式 體式介紹：這個體式的梵文是Panghasana。Pangha的意思是用於鎖門的橫門或是橫木。在這個體式中，身體姿勢彷彿是用於鎖門的交叉橫門，因此而得名。 呼吸要點：側...
2026-03-11
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男人減壓：控制憤怒情緒的瑜伽體式
動作一：下犬式 體式介紹：下犬式可以溫和地刺激神經系統，消除疲勞，而且做法簡單，最適宜加班時在辦公室內練習;它還可以減慢心率、紓解頭痛、紓解肩押部僵硬感、紓解肩關節...
2026-03-11
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男人減壓：紓解抑鬱感的兩種瑜伽體式
展臂調息： 體式介紹：展臂調息能透過手臂和腹式呼吸的配合來穩定身體和心靈。對於大量運動後的神經系統紊亂，它可以起到非常有效地調整作用。它還能幫助擴展胸部，使肺部能夠...
2026-03-11
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男人減壓：增強自信心的瑜伽體式
動作一：舞者式 體式介紹：舞者式是高難度的平衡動作，盡顯均衡力與優難之態。練習時要調動腰、背和臀部的力量去控制平衡，以增強身體的協調性。 呼吸要點：保持自然、深長地...
2026-03-11
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放鬆大腦的兩種減壓放鬆法
我們的大腦每天要接受和處理的資訊量是極其巨大的，大腦雖然不容易受到物理損傷，但是負荷巨大，而且要保持其工作效率，開發它的潛在威力，對於我們是很重要的，因此需要很好...
2026-03-11
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男人減壓：預防打呼的瑜伽體式
晚上睡覺總是被人抱怨呼嚕聲如雷，自己也總是在半夜醒來後口乾舌燥，早上感覺渾身腰酸背痛不舒服，睡覺已經不是一種休息，而是一種受罪了。 這是為什麼呢？ 打呼是一種普遍...
2026-03-11
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男人減壓：鍛鍊腿部的瑜伽體式
千里之行，始於足下，新時代的好男人不僅需要完美的身材， 而且一定要具備負重陪逛的能力。 沒有好的腿部力量做基礎，是不符合新時代女性標準的。 修長與強壯的長腿，也是展示...
2026-03-11
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男人減壓：鍛鍊臀部的瑜伽體式
出門開車，坐著;上班用電腦，坐著; 下班看電視，坐著;床上睡覺，躺著 您的臀部早已經開始大聲抗議：我都已經發福變形了! 女人豐滿、上翹的臀部在男人眼裡總是那麼性感，充滿誘惑...
2026-03-11
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男人減壓：鍛鍊腰腹部的瑜伽體式
一個擁有健美身材的男人，他的腹肌無疑是最耀眼的部位， 也是最讓女人為之驚嘆著迷的。 隨著這個時代對男人的審美要求。 越來越多的男士感嘆自己人未富、身先福 對腹肌的渴望也...
2026-03-11
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