練習瑜伽時多方留意，才能預防瑜伽練習過程中的意外受損，讓你的瑜伽練習做到零受傷
堅持練習
任何運動只要持之以恆地練習，就能收到預期的功效。現代人事務繁忙，常因意外事件而中斷練習。其實練習的時間不在長而在堅持；每天進行15分鐘的練習但很專注，即使時間很短也會比每週一次有效得多。
放慢動作
瑜伽練習最重要的是過程，練習時應按部就班，慢慢地伸展圖肉，切忌貪圖效果貿然勉強達成某種姿勢，以防止因動作過猛而造成的肌肉拉傷等運動傷害。
緩慢呼吸
所有瑜伽體位法務必要配合緩慢的呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣屏息。最好用鼻腔呼吸，因為鼻黏膜和鼻毛會幫助過濾空氣中的塵土及細菌，有效保證吸入體內的空氣品質。
神情專注
進行練習時要將注意力集中在主要鍛鍊的部位上，細細感受身體的伸展。精神集中有助於血液流向所鍛鍊的部位，從而達到促進血液循環、燃燒脂肪和排除毒素的效果。
