凝視點(Dristi)
阿斯湯伽瑜伽系統中每一個體位(asana )都有用來集中注意力的凝視點。共有9個凝視點，每個都試圖把關注外在世界的視線轉向內部。它們以先後出現的順序分別是：
1、鼻尖(Nasagrai)
2、拇指(Angusta ma dyai)
3、第三眼(Broomahya)
4、肚臍(Nabi chakra)
5、向上天空(Urdhva)
6、手(Hastagrai)
7、腳趾(Padhayoragrai)
8、遠左(Parsva)
9、遠右(Parsva)
使用由凝視點強加注視的原理思想得以集中，把學生帶入內在的世界。這內心的集中將導致集中(Dharana )和沉思(Dhyara )—阿斯湯伽瑜伽的第六和第七分支的發展。
三位一體(Tristana)
當達到三位一體狀態時你就能體會串聯體位(vinyasa)的真正精髓。這是阿斯湯伽瑜伽三個主要要素的結合:高級的呼吸/運動同步，收束(bandha)和凝視點(dristi)。當這種結合得以發展，一股強有力的流動波和優雅便會從練習中瀰漫出來，隨之而來的化合反應釋放出以下五種元素:
1、泥土—會陰收束奠定基礎，產生穩定性和力量。
2、水—串聯體位的流動所產生的汗水。
3、空氣—烏佳依喉呼吸和收束帶來的輕盈。
4、火—淨化消化之火的經絡.
5、能量—精細的，遍及全身的生命之氣、能量。
三位一體是通過反覆多次練習才能達到的，它的熟練運用會使姿勢和其間的過渡巧妙、自然而又優雅。
