每個練習過程至少要進行15-30分鐘，不過我還是建議練習一個半小時，這樣你才能有時間練習不同的姿勢，並有時間進行放鬆、呼吸和冥想練習。如果你只有很短的一段時間，例如20-30分鐘，那麼挑選少量的姿勢，集中精力練習，而不要匆匆忙忙地練習太多姿勢。
不同時間長度的練習的最佳安排
15分鐘的練習過程
1、10分鐘一熱身(向太陽致敬式)(兒童式)或仰臥放鬆功
2、5分鐘一呼吸和冥想
30分鐘的練習過程
1、5分鐘一熱身
2、20分鐘一前俯(動態/靜態)，後仰(動態/靜態)，前俯(靜態)，扭曲，前俯，一個/兩個站立姿勢(動態/靜態)，放鬆功
3、5分鐘一呼吸和冥想
1小時的練習過程
1、5-10分鐘一熱身
2、35分鐘一前俯(動態/靜態)，後仰(動態/靜態)，前俯(靜態)，扭曲，前俯，一個/兩個站立姿勢(動態/靜態)，平衡，放鬆功，倒，立姿勢，放鬆功
3、5分鐘一呼吸和冥想
長時間的冥想很有益處(例如30-45分鐘的冥想練習)泰它既可以在瑜伽練習過程以後完成，也可以在一天中的任何時間完成，例如清晨或夜晚。
