對於初學瑜伽的人來說，坐姿要比站姿容易完成一些，比如前傾的坐姿比起前傾的站姿來說花的力氣就小一些。
坐姿練好了，就為練習站姿打好了基礎。瑜伽的站姿比起坐姿來，需要更多的平衡性和協調性，需要花更多的時間去尋找自己身體的感覺。練習對稱站姿有助於培養穩定意識，這對以後練習非對稱站姿很有益處。
瑜伽的站姿練習可以幫助我們解除緊張、恢復體力、振作精神，培養穩定感和平衡感、提高身體的協調性，使得身體兩側的肌肉均衡發展。
對於初學者來說，站立尋找平衡的感覺需要一段時間，開始你可以用手扶牆練習，等到你自信可以站穩了，再按要求來做；瑜伽站姿中經常會有分腿的姿勢，在做這些體式的時候.其間的跨度不應超出身體所能承受的限度，並且，在練習中不能踮著腳，要保持腳跟接觸地面。一句話，渝伽的任何體式都不能勉強為之，體式要做到以身體的舒適為度。
在練習站立動作時候，首先要檢查自己的身體，看看肌肉是否有緊張的現象，如果有，應該適當做一些放鬆運動紓解一下。另外.在做體式的時候還要注意呼吸是否通順正常。
瑜伽的站姿有山式、樹式、戰士式、舞王式、手臂伸展式、三角伸展式和鷹式等多種。
瑜伽教學中必須了解的站姿瑜伽體式：http://www.yujiame.com/jiaoxue/20151525_2.html
