減壓瑜伽：為內分泌系統減壓
動作一：小橋式 1、仰臥，雙眼微閉，雙手放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖併攏；正常呼吸，放鬆全身。 2、雙膝屈起，腳掌著地，將腳跟拉向臀部，小腿緊貼大腿；雙手平放在地面上，...
2026-03-14
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瑜伽減壓：增強判斷力的瑜伽2式
動作一：戰士三式 1、以基本站姿在椅子後面站好，雙腳併攏，雙臂垂放於體側，挺直腰背；放鬆身體，自然呼吸。 2、吸氣，上身前傾，雙手扶住椅背；同時右腿抬起向後伸，與身體呈...
2026-03-14
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瑜伽減壓：提高心智的瑜伽2式
動作一：後仰式 1、以基本站姿站好，雙腳併攏。雙臂垂放於體側，挺直腰背，放鬆身體，自然呼吸。 2、吸氣，雙臂伸直，高舉過頭頂，掌心向前，眼望向手指。 3、繼續吸氣，雙臂帶...
2026-03-14
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按摩頭部，紓解頭痛瑜伽2式
許多上班族經常會出現頭痛發作的問題，事前沒有一點徵兆，頭就無緣無故地痛了起來。雖然勉強著繼續工作，注意力卻很難集中，工作效率也降低了不少，這種頭痛是典型的緊張性頭...
2026-03-14
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消除緊張情緒，紓解談判壓力的瑜伽2式
動作一：喇叭狗式 談判是心理的較量，很多人都會感到壓力，喇叭狗式可以增加上身軀體和頭部區域的血液供應。 1、按基本站姿站好，雙手自然垂放在身體兩側，腰背挺直，抬頭，目...
2026-03-14
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去除黑眼圈和眼部細紋的瑜伽2式
動作一：舒眼式 1、以舒適的坐姿坐好，挺直腰背，目視前方，自然呼吸，放鬆身體。 2、雙手在胸前舉起，手掌合十，用力摩擦5一6次，直到雙手有溫熱感為宜。 3、把有溫熱感的雙手...
2026-03-14
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快速提升形體，增加自信的瑜伽2式
七日減壓魔效： 動作一：直角式 經常練習直角式，會自動形成挺胸、收腹、雙肩打開、雙腿筆直的良好體態，令體形更挺拔；可以有效改善人的氣質，給客戶留下好印象；它也適合長...
2026-03-14
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瑜伽2式幫你排出嫉妒、攀比等不平衡心理
動作一：鏟斗式 1、直立，腳跟併攏，雙手自然垂放在身體兩側，腰背挺直，抬頭，目視前方。 2、吸氣，雙腳分開，約與肩同寬；雙臂筆直上舉，高過頭頂，五指併攏，掌心向前。 3、...
2026-03-14
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瑜伽2式助你消除憤怒，在人際關係衝突中保持平
七日減壓魔效： 在與人發生摩擦衝突時，可以練習站立印式。他能加強背部伸展，調整神經系統，驅除憤怒等負面情緒；還可鍛鍊腹肌，減少腹部脂肪堆積，按摩消化器官，治療便秘。...
2026-03-14
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臉部瑜伽2式，讓你如沐春風
七日減壓魔效： 微笑既可以緩衝身心疲憊，讓心情明朗，又能改善臉部表情，讓人更加美麗自信。經常練習，一定可以讓你擁有如坐春風的親切表情，從而為你的人際交往加分。 新來...
2026-03-14
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瑜伽減壓法：爬行
這是一個很有效很有效，但是又很簡單很簡單的練習。 你所要做的，就是彎下腰，雙手觸地，像動物一樣地行走。現在，很多家庭都用木地板或者複合地板裝修，衛生是有保證的。即便...
2026-03-13
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瑜伽減壓法：抽風
聳人聽聞的名字，不是嗎? 但是這就是我們要做的。 這個練習適合面對巨大壓力且伴隨強烈的不安情緒的情形。不安包括了暴躁、焦慮和恐懼，你很擔心一些事情發生，但是這些事情很...
2026-03-13
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瑜伽減壓法：為你的呼吸系統減壓
七日減壓魔效： 經絡調息式可以增加血脈中的氧氣成分，增強所有器官、系統的功能，平靜情緒，減少壓力，對改善哮喘、支氣管炎、呼吸道感染等呼吸系統症狀尤其有效。 動作一：...
2026-03-13
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為心血管系統進行瑜伽減壓
七日減壓魔效： 仰臥冥想可以放鬆全身，舒緩身心的壓力，消除身體的疲勞感，平穩心靜脈系統，降低新陳代謝率、脈搏及血壓，對防治高血壓，心跳過速及甲狀腺功能症等特別有效。...
2026-03-13
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瑜伽減壓：為你的消化系統減壓
動作一：嬰兒放鬆式 1、仰臥，雙腳併攏;雙手放在體側，掌心向下，均勻呼吸，全身放鬆。 2、抬起雙腿，膝蓋彎曲，小腿緊貼住大腿，大腿向腹部收攏;收緊臀部，均勻呼吸。 3、雙手...
2026-03-13
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在戶外做的恢復精力的午後瑜伽三式
七日減壓魔效：午休後，練習本組瑜伽動作，能夠振奮精神，以更充沛的精力投入下午的工作。後仰式可以伸展脊椎，舒緩僵硬的腰背，消除午睡的倦意;同時舒緩內臟器官下垂的壓力，...
2026-03-13
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在辦公室做的深度午休瑜伽三式
熬到了午休,終於擺脫了工作的束縛，有了寶貴的人身自由雖然時間不長。在這職場監獄短暫的放風時間裡，暫時拋下工作進度表的焦慮，再把上司當做透明人直接無視，放縱自己的性子...
2026-03-13
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增加平衡感、提升專注力的瑜伽2式
動作一：樹式 1、直立，雙腳併攏，雙臂垂放於體側；抬頭挺胸，自然呼吸。 2、吸氣，右腿屈膝，抬起放在左膝後方；雙手高舉過頭頂合十，腰背挺直。姿勢保持3個呼吸時長，呼氣時...
2026-03-13
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緩和心浮氣躁、令精神更集中的瑜伽2式
動作一：完全式呼吸法 以舒適的姿勢坐好，頭、頸、脊椎呈一條直線，雙手按在腹部，放鬆身體。用鼻子呼吸，緩慢吸氣，將氣體吸到腹腔區域，感受腹部隆起；繼續吸氣，直到連胸部...
2026-03-13
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使心情舒暢、口齒伶俐、頭腦清醒的2個瑜伽體式
動作一：蓮花獅子式 1、以蓮花坐坐好，腰背挺直，目視前方；雙手輕放在雙膝上，自然呼吸。 2、吸氣，雙手撐地，手指張開，雙臂伸直，上身前傾，胸部挺起。 3、伸出舌頭到最大限...
2026-03-13
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