我們作為個體，每個人都有自己的特殊情況，各不相同。同樣的練習，所取得的成效雖不是截然不同，但也確實大小不一。所以才有了大家交流時，有的人說，呀，我進步了好多，變軟了好多，這個動作能做了，那個動作也能做了；有的人說，唉，我一點進步都沒有，我都練三個月了或半年了，還是那麼硬；也有人說，瑜伽不適合我，我的骨頭太硬。不知怎樣說能能讓她明白那句話的意思：瑜伽不需要柔軟，瑜伽能讓你變得協調、平衡、柔韌。心才是柔順的。
瑜伽的狀態必定是心是柔順的狀態。心意識的柔順，是你瑜伽的原動力，是和諧源頭。“天之道損有餘而補不足”，瑜伽之道同樣如此，即使是身體的層面肌肉韌帶也是如此。
心的柔順，意味著溝通的渠道的暢通。
身體和心靈的溝通瑜伽的體式練習首先包含對自己身體的認知練習。我想大部分人對自己的身體並不了解，他們只是以為身體是自己的，自己應該了解，你看到得自己的背嗎？你看得到自己的體內臟器嗎？血液？神經？不，你什麼都看不到，也感覺不到。除非它病了，出現意外了，讓你疼痛了，你才會說，哦，我腰不好，我胃不好。所以說瑜伽練習是自我認知的開始。
拋開身體上的因素，我們練習瑜伽的最大的障礙不是其它，而是你對自我的認知。要進入自我認知的狀態，你的心需要平靜，需要專注。也就是要柔順，不要衝突。柔心才是瑜伽的狀態。瑜伽體位法的練習給我們帶來的身心改變的效果是毋庸致疑的。
只是需要我們——柔心，意志堅定。柔心是一種狀態，意志堅定是一個過程。
