在挺屍式中，我們要說的並不是那麼容易，有的學員說只要躺下就行了，但是裡面有很多技巧你卻不知道，這個過程做的好，你會感覺很舒適，收穫很多的。
首先我們要注重身體每個部分擺放中正和舒適：
脊柱伸展成一條直線，身體左右兩側沿脊柱中線對稱展開，雙肩松沉向地面，手掌心向上。頭下墊毯子或枕頭讓額頭高過下巴，雙腿打開約45度，腳趾向外放鬆大腳趾與小腳趾成一條直線垂直地面，骨盆松沉向地面。
第1階段：開始進入體式：閉合雙眼，保持身體的放鬆，意識的警覺，專注地感受能量在體內的流動。
幾分鐘後，進入第2階段：能感受到身心內在的深度寧靜。此刻，身心完全融合、統一、放鬆，享受這過程。
幾 分鐘後進入第3階段：身心內在綻放：這時，身體像潔白的蓮花，花瓣從身體核心開始逐層向外綻放，最後，身體由內至外地綻放，舒展。在這過程中，內在的壓 力、身體的僵結、堵塞的經絡都會隨之打開。當身體完全綻放時，心靈也將獲得從未有過的寧靜、警醒、輕盈，像清澈的湖水擁抱寶石般的藍天的純淨，像雨後的彩虹色彩斑斕，像山谷中遙望滿天繁星的空曠，像鄉村夜晚聆聽秋蟲鳴囀的寂靜……
這樣慢慢的讓自己進入狀態，身上可以搭上一件毛毯，睡著的時候不會受涼。
