生活壓力大，飲食不均衡，讓很多都市人血糖偏高。雖然治療高血糖的藥物很多，但俗話說是藥三分毒。《印度時報》最近刊文介紹了一種不吃藥也能降血糖的方法——就是冥想靜坐。
冥想靜坐是印度瑜伽的基礎動作，基本機制是進行自我催眠，誘導出生理－心理性的放鬆反應，包括進入催眠性的“出神”或“入靜”狀態，達到全心全意真正放鬆。
為什麼冥想靜坐能有助於降血糖？印度專家分析認為，這種動作能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水準，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕後推手”之一。因此，透過冥想靜坐等方法放鬆神經，也有助於控制血糖。
如何冥想靜坐？其實做法有很多種，比如想像美好的環境，把精力集中在某個聲音（可以是心靈上的），例如印度教一個發音“奧母”（Aum）這個音節上。剛開始練習的時候會發現自己的意識總傾向於分散，這個時候就要集中注意力了。這也是訓練注意力的過程。這個過程中只求將每一次發音都聽清楚，一步步來，而不去想冥想時的狀態。無為而無不為。持之以恆，就會達到內心真正上的平和和放鬆。
