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瑜伽體式-摩天式變體
摩天式是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。練習時，雙臂上舉過頭頂，且掌心向上，用雙臂帶動脊椎拉伸，有助於促進脊椎的健康發育和成長...
瑜伽體式-摩天式變體
2026-01-02
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瑜伽體式-盤坐伸展式
盤坐伸展式先以蓮花坐盤坐，將身體的能量聚集在骨盆區域，然後再由手臂帶動身體向一側伸展、下壓，從而激發人體內部的潛能，使之從尾骨處直通大腦。...
瑜伽體式-盤坐伸展式
2026-01-02
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瑜伽體式-磨豆功
在古印度，婦女在研磨豆子時，都彷彿是在進行某種冥想的儀式，身體非常專注地保持某些特定的姿勢，為的就是增強體能，並藉著手的勞作，將心意集中。...
瑜伽體式-磨豆功
2026-01-02
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瑜伽體式-單腿背部伸展式（坐姿前屈伸展式）
這個動作中，整個上半身會向一側伸展。保持俯身的姿勢，集中注意力，感覺身體從腰部向前向下伸展、腹部被柔和地按摩和擠壓，且腿部在拉伸。...
瑜伽體式-單腿背部伸展式（坐姿前屈伸展式）
2026-01-02
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瑜伽體式-半脊柱扭動式
半脊柱扭動式，也稱簡化扭脊式，是在扭脊式的基礎上，加上一個屈膝盤腿的動作而成。它同扭脊式一樣，能糾正脊椎骨的排列，疏通體內能量的流動。...
瑜伽體式-半脊柱扭動式
2026-01-01
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瑜伽祛病-頭碰膝前屈伸展坐
這個體式因為有輔助工具，故可以用很舒緩的方式來進行，即使是年齡較大或身體肥胖、骨骼較硬的也可練習。此體式能讓大腦充分放鬆，對高血壓、心臟病都很有幫助...
瑜伽祛病-頭碰膝前屈伸展坐
2026-01-01
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印度瑜伽瑜伽祛病—三角伸展式
三角伸展式調動身體每一部分，打開髖部、肩膀，伸展腿部，除了可紓解和治療關節炎、坐骨神經痛之外，還可以減除腰兩側多餘的脂肪，使腰肢變得纖細。...
印度瑜伽瑜伽祛病—三角伸展式
2026-01-01
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