這個姿勢中，背 部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。骨盆關節變得更有彈性。這個姿勢還能紓解腫脹發 炎和流血的痔瘡。魚式變化式是從魚式發展而來，並針對魚式步驟進行了拆分。本節課主要幫大家介紹魚式變化式二，請大家仔細觀察魚式變化式一和二、三的區別。
一、難度係數：6.5
二、練習方法：
仰臥，完成魚式。吸氣，雙臂背後交叉纏繞身體，分別抓住雙腳。初學這個動作時，可以借助伸展帶完成。
三、呼吸要點
吸氣時身體撐起，練習最終體式式保持深長呼吸。
四、意識控制
感受腰背的力量以及從腹部到頸部的拉伸。
五、評判標準
頭頂觸地，盤雙蓮花時雙腿不離開地。
魚式：http://www.yujiame.com/changshi/2014855.html
魚式變化式一：http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20151858.html
魚式變化式二：http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20151858.html
