瑜伽坐角式是經常出現的一種體式，屬於坐姿練習，能夠幫助拉伸肌肉和活動筋骨，促進血液的循環，還可以改善女性的生理疼痛和改善各種婦科症狀。
一、難度係數：5.1
二、練習方法：
在完成坐角式的基礎上，雙手向外充分伸展，把雙手由抓住腳趾改為反向抓住雙腳腳跟，把下巴放在地面上，並試著把胸部貼在地面上。保持這個體式一段時間，正常地呼吸。
三、呼吸要點
呼氣時俯身向下
四、意識控制
關注大腿內側的拉伸。
五、評判標準
雙手抓腳跟，保持雙腿伸直，身體可以貼地，直至下巴貼地。
瑜伽坐角式是經常出現的一種體式，屬於坐姿練習，能夠幫助拉伸肌肉和活動筋骨，促進血液的循環，還可以改善女性的生理疼痛和改善各種婦科症狀。
一、難度係數：5.1
二、練習方法：
在完成坐角式的基礎上，雙手向外充分伸展，把雙手由抓住腳趾改為反向抓住雙腳腳跟，把下巴放在地面上，並試著把胸部貼在地面上。保持這個體式一段時間，正常地呼吸。
三、呼吸要點
呼氣時俯身向下
四、意識控制
關注大腿內側的拉伸。
五、評判標準
雙手抓腳跟，保持雙腿伸直，身體可以貼地，直至下巴貼地。
