這個姿勢是獻給毗濕奴的魚形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及維護者。這個姿勢中，背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。骨盆關節變得更有彈性。這個姿勢還能紓解腫脹發炎和流血的痔瘡。魚式變化式是從魚式發展而來，並針對魚式步驟進行了拆分。
一、難度係數：5.1
二、練習方法：
仰臥，完成魚式，吸氣，雙手抱肘向上舉過頭直至雙肘觸地。
三、呼吸要點
吸氣時身體撐起，最終體位時保持深長呼吸。
四、意識控制
感受腰背的力量以及從腹部到頸部的拉伸。
五、評判標準
頭頂觸地，盤雙蓮花時雙腿不離開地。雙手抱肘並可以觸地。
魚式：http://www.yujiame.com/changshi/2014855.html
魚式變化式一：http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20151858.html
