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收腹瑜伽之單腿平衡式
單腿平衡式的作用： ★消除腹部多餘脂肪和贅肉，按摩腹部內臟器，增強消化功能。 ★拉伸腿部，使雙腿變得纖長，臀部變得緊翹。 ★強化身體平衡感，讓注意力更集中。...
收腹瑜伽之單腿平衡式
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魔力塑翹臀之後抬腿式
後抬腿式的作用： ★收緊臀部肌肉，消除臀部多餘脂肪，塑造圓潤緊翹的臀型。 ★全面拉伸腿部線條，鍛鍊大腿後側肌肉，使腿部更纖細。...
魔力塑翹臀之後抬腿式
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翹臀瑜伽之橋式
橋式的作用： ★收緊臀部肌肉，消除大腿後側贅肉，使臀部線條更翹。 ★鍛鍊胸部、頸椎、大腿和手臂，讓身體更具曲線美。 ★消除腰腹部多餘脂肪，增加腰腹力量，促進全身血液...
翹臀瑜伽之橋式
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玉腿減脂妙招-踩單車式
踩單車式的作用： ★增加大腿和膝蓋的柔韌性，減少腿部多餘脂肪，促進腿部血液循環，紓解腿部疼痛和酸脹感。 ★滋養按摩腹部，強化內臟器官功能，有助於排除體內毒...
玉腿減脂妙招-踩單車式
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清涼呼吸法-速降熱量
無論是炎熱的夏天，還是運動過後滿身大汗，練習清涼呼吸法可以在吞吐之間迅速降低體內熱量。除此之外，清涼呼吸法還有促進毒素排出，淨化血液，有助淡化臉部色斑，消除痘痘等...
清涼呼吸法-速降熱量
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瑜伽體式-單手弓式（半弓式）
單手弓式，也叫“簡化弓式”，“半弓式”，是弓式的簡易練習法。練習時，單手握住另一側腳踝，手臂似弓弦，腿部似弓背，形如張弓，因此而得名...
瑜伽體式-單手弓式（半弓式）
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瑜伽體式-人面獅身式
人面獅身象徵人的智慧與獅子的勇猛集於一身。這個體式需要臉朝下平躺在地面上，肘部支撐身體向上抬起，頭部盡量向後，形如一隻臥在地上的獅子。...
瑜伽體式-人面獅身式
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瑜伽體式-高級英雄式
這個體式需要雙膝併攏，臀部端坐雙腳腳後跟上，對腳踝和腳部都有不錯的按摩效果，而雙手的動作可以充分伸展手臂，放鬆肩關節，矯正背部，擴張胸形。...
瑜伽體式-高級英雄式
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瑜伽體式-後腰預備功（又叫簡易駱駝式）
後腰預備功時在跪立的基礎上雙手護住後腰，上身向後仰而成。它是駱駝式的預備動作，有助於活動後腰，消除長期坐辦公室帶來的腰部損傷。...
瑜伽體式-後腰預備功（又叫簡易駱駝式）
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瑜伽體式-乾坤扭轉式
乾坤扭轉也稱轉腰式。練習此式時兩腳大大分開，上身彎曲與地面平行，然後雙手握拳，扭腰。它能加強腰、背和髖關節的力量，矯正脊椎，改善不良姿態。 ...
瑜伽體式-乾坤扭轉式