乍看之下，這些從拜日式A中的過渡好像是簡單的常規動作。然而，初學者們卻很快就發現這其中會有很多挑戰:比如說，如何向前曲身而不會扭傷你的下背部，如何把你的重心從腳轉移到手上而不會往前跌倒，如何保持呼吸和運動的同步而不會屏住呼吸或呼吸緊促。過渡技巧A研究了超越這些局限的技巧。對於完全的初學者，建議在適當的地方做些額外的改變，並且還應該查看注意一欄。
1、呼氣
膝蓋稍微彎曲，把身體往前折，如果可以就把手放在墊子上—不要過於拉長腿筋。檢查膝蓋是否朝著前方並平行。如果需要。膝蓋再多彎曲一點並把手放在腳的前方。為把力量注人腿筋之中，把身體的重心同時放在腳和手上。然後向前傾斜至雙手處並拉緊四頭肌，在不拉傷背部的前提下盡可能地伸直雙腿。
2、吸氣
手與肩同寬，中指朝前把手緊壓在墊子上。抬起頭和軀幹，看第三眼凝視點。伸直手臂，當身體向前傾斜把重心轉移到雙手時，手仍要放在墊子上。身體向前伸展，盡量伸展脊椎前線以拉長肋骨和骨盆頂端之間的距離。吸氣時間要長且平穩，為下一次的呼氣做好準備。
以一次長時間、流暢的呼氣開始這個轉換。將身體往下方彎曲至膝蓋，把身體的大部分重心放到手上。當向前傾斜時，把視線集中在手前30公分(12英寸)的地板處。手臂盡可能地伸直，確定手和腳的位置是否和步驟2相同，這個開始的動作應該占用1/3的呼氣。
