一、瑜伽體式名稱：三角扣手式
瑜伽三角扣手式是三角式的變體動作，只有你的三角式做的夠好夠正確，你才有可能在不借助瑜伽輔助工具的情況下獨自完成這個練習。
二、三角扣手式的功效：
改善消化系統、循環系統的功能，抻拉脊柱以及側要部，增強腿部的力量和肌肉的耐力，同時還可以紓解背部的疼痛，更重要的是這個體式能夠更加有效的幫助你打開肩部。
三、練習步驟：
1、將雙腿打開三倍的肩寬，左腳轉動90度你也可以根據你自己的練習情況而定。
2、吸氣，將你的雙臂打開側平舉。
3、吐氣，將你的手臂和身體向左側盡可能的抻拉，直到你的雙臂和身體盡可能保持在一條直線上。
4、吸氣，將你的左手從你的左腿前方繞到左腿的後面，然後將你的右手也從右邊繞到背後，兩個手盡可能的勾在一起。在保持30秒左右的呼吸。
注意：要盡可能的將右肩向後側展開，如果可能你可以用左手抓住右側的手腕，這是一個很好的有效打開肩部的控制練習，如果是剛開始練習這個體式，雙手勾不到，那麼你可以採用瑜伽帶或是毛巾來幫忙。
5、吸氣，鬆開雙手，將身體還原到三角式的位置，再次吸氣將身體直立。
6、吐氣，將身體放鬆。準備反方向。
