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職場瑜伽體式推薦（三）
紓解頸部疲勞 不正確的姿勢很容易引起頸部疲勞，工作的時候如果頸部過於低下，會造成頸部硬化，還會妨礙血液循環，對於頸部，即使只用手撫摸也能促進血液循環，因此練習頸部運...
職場瑜伽體式推薦（三）
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職場瑜伽體式推薦（二）
紓解腳與腿部疲勞 下午，腳經常會腫起來，小腿也會疼痛。這時候，如果不馬上釋放疲勞，肌肉將會凝聚在一起，很長時間內都會感到累。此時可以脫掉皮鞋，換上拖鞋，就算動一動腳...
職場瑜伽體式推薦（二）
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職場瑜伽體式推薦（一）
職場生活中最大的敵人便是壓力。 陷入職場壓力中的人，業務能力將變得十分低下，失誤頻出，比以往更容易緊張、發火，和同事之間的衝突越來越頻繁，菸酒使用量明顯增加，這些都...
職場瑜伽體式推薦（一）
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親子瑜伽-微笑式呼吸
瑜伽呼吸法是瑜伽的靈魂，但是如果要求孩子像大人一樣規範地練習瑜伽的各種呼吸法是不可能的。在親子瑜伽呼吸法的練習中，以呼氣為主的瑜伽呼吸法為重點，採取遊戲的方式來做...
親子瑜伽-微笑式呼吸
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兒童時期的親子瑜伽
這個階段的練習適合3~12歲的兒童，這一時期的兒童，他們的天性表現出來了，想像力豐富獨特、有創造性、有表現力、精力旺盛，他們勇敢、好奇並且天真、真誠，他們天性積極，動...
兒童時期的親子瑜伽
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幼兒時期的親子瑜伽
這個階段的練習適合1.5~3歲的幼兒，這個時期的幼兒開始能夠初步地獨立活動，並且能初步理解周圍的事物，這段時期的親子瑜伽練習應主要引導和訓練孩子的身體運動能力，練習過...
幼兒時期的親子瑜伽
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認識親子瑜伽
親子瑜伽是一種近年流行起來的時尚母子瑜伽。非常適合大人與孩子一起練習，在舒緩輕柔優美的音樂聲以及輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽，促進母子親情的交流，同時讓您親身去...
認識親子瑜伽
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與孩子一起享受親子瑜伽
有這樣一項輕鬆愉悅的親子運動，源自於瑜伽。親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽，非常適合大人孩子一起練習。...
與孩子一起享受親子瑜伽
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親子瑜伽-蛇伸展式
這個動作伸展肩部和脊椎，拉伸手臂，按摩腹部器官，促進孩子食慾，親近孩子，使感情更加深厚，在以上完成了蝴蝶式之後我們來先來段瑜伽前準備，這段小小的插曲會讓孩子盡快的...
親子瑜伽-蛇伸展式
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親子瑜伽-媽媽的親自示範蝴蝶式
蝴蝶式是一個對女性很好的體位法，能將血液帶到骨盆及大小腿，促進血液循環，減輕生理期疼痛，改善靜脈曲張，這個體位法很緩和，也可以在飯後立即做，以下是在親子瑜伽結束之...
親子瑜伽-媽媽的親自示範蝴蝶式
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親子瑜伽-蝴蝶式
現在的年輕人生了孩子之後，就直接把孩子放在了幼兒園或者是父母的身邊，很少的時間去陪伴孩子，所以孩子和父母之間的關係都是很疏遠的，而且也是很敏感的，如果長時間這樣忽...
親子瑜伽-蝴蝶式
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兩人同時進行的健康瑜伽(四)
放鬆腰部 1接受方背靠地躺下。彎曲膝蓋，雙腿張開，同肩寬保持一致，抬起臀部。協助方雙腿伸直而坐，將雙腳置於對方腰部。 2接受方將抬起的腰部下降，置於對方的雙腳之上。將膝...
兩人同時進行的健康瑜伽(四)
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兩人同時進行的健康瑜伽(三)
挺舉 接受方將雙腿伸直坐在地面上，雙手手指交叉置於頭部上方。協助方用小臂掛住對方的雙手，相互配合呼吸，呼氣的同時用小臂將對方交叉在一起的雙手向上抬起。 擴胸 1協助方在...
兩人同時進行的健康瑜伽(三)
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兩人同時進行的健康瑜伽(二)
踩大腿 接受一方趴在地上，擺出休息姿勢，彎曲雙腿。另一方抓住對方的腳後跟，慢慢地踩對方大腿。對於身體比較僵硬的人而言，可以先踩一邊的大腿，之後再踩另一邊。 放鬆腳部...
兩人同時進行的健康瑜伽(二)
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兩人同時進行的健康瑜伽(一)
結束一天的奔波以後，身體與心靈都會感到十分疲憊。如果體內厭煩的情緒根深蒂固的話，便會產生爭鬥。爭鬥可以分為兩種:一種是與自己的爭鬥，另一種是與別人的爭鬥。最危險的爭...
兩人同時進行的健康瑜伽(一)
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促進孩子的成長與腦力開發-蜜蜂式和兔子式
蜜蜂式 1立正站好，左腿向後伸直。 2雙手向兩邊張開，作出水平飛行的動作，雙手向後揮動，模仿飛行的動作。 YogaTip：練習動作時，要保持身體不要晃動，支撐整個身體的膝蓋處要持...
促進孩子的成長與腦力開發-蜜蜂式和兔子式
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專為孕婦準備的體式——青蛙式
1保持躺下的姿勢，兩腳掌相對，向身體一側拉拽。此時，雙手置於胸前合掌。 2呼氣的同時將合起的雙手抬起，超過頭部向上，雙腳向下伸直。吸氣，恢復原來的姿勢。此動作同青蛙游...
專為孕婦準備的體式——青蛙式
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《美人瑜伽》修長身材天秤式
說實話，過了發育期，實際的身高就很難有大幅度改變了，不過視覺上的身高卻是有可能增加的！只要掌握幾個小撇步，勤加練習，運用瑜伽調整身材比例，雖然不能鶴立雞群，卻仍可...
《美人瑜伽》修長身材天秤式
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