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瑜伽體式-腰軀轉動式

腰軀轉動式是一個很好的活動很鍛鍊腰部的體式。練習時，一隻手搭在肩上，另一隻手從背後伸出環住腰側。...

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瑜伽體式-掃地式

練習這個體式時，雙臂帶動上身左右橫移，就像掃帚來回擺動一樣...

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瑜伽體式-平衡式

練習這個體式時，雙臂打開，側伸展成一條直線，同時抬起一條腿，僅以單腿直立，可以加強身體的平衡感...

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瑜伽體式-簡易鏟斗式

練習鏟斗式時，身體要向前彎曲，頭放於兩膝之間愛你，有助於增強腹部器官，增加消化液分泌，同時增強肝、脾的活力...

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瑜伽體式-摩天式變體

摩天式是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。練習時，雙臂上舉過頭頂，且掌心向上，用雙臂帶動脊椎拉伸，有助於促進脊椎的健康發育和成長...

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瑜伽體式-半艦式

半艦式是在長坐的基礎上，用一側的手臂拉起同側的腿部而成。它能很好地拉伸腿部肌肉，同時鍛鍊身體平衡性。...

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瑜伽體式-回望式

回望式，又叫“轉軀頭觸趾式”。“回望”顧名思義，是將身體轉動，借助上半身扭轉的力量，帶動其他部位活動。...

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瑜伽體式-盤坐伸展式

盤坐伸展式先以蓮花坐盤坐，將身體的能量聚集在骨盆區域，然後再由手臂帶動身體向一側伸展、下壓，從而激發人體內部的潛能，使之從尾骨處直通大腦。...

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瑜伽體式-磨豆功

在古印度，婦女在研磨豆子時，都彷彿是在進行某種冥想的儀式，身體非常專注地保持某些特定的姿勢，為的就是增強體能，並藉著手的勞作，將心意集中。...

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瑜伽體式-單腿背部伸展式（坐姿前屈伸展式）

這個動作中，整個上半身會向一側伸展。保持俯身的姿勢，集中注意力，感覺身體從腰部向前向下伸展、腹部被柔和地按摩和擠壓，且腿部在拉伸。...

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瑜伽體式-動物放鬆功

這是一個模仿動物休息的放鬆體式，它能順暢溫柔地伸展後腰。常用作冥想前預備功，有助於意念更好地集中。...

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瑜伽體式-半脊柱扭動式

半脊柱扭動式，也稱簡化扭脊式，是在扭脊式的基礎上，加上一個屈膝盤腿的動作而成。它同扭脊式一樣，能糾正脊椎骨的排列，疏通體內能量的流動。...

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瑜伽體式-蝴蝶功

蝴蝶功是一個極好的瑜伽預備練習。做這個動作時，腳掌相對，雙腿下壓且上下彈動，猶如蝴蝶拍翅，因此而得名。 ...

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瑜伽體式-膝部練習

膝部練習，讓雙腿通過上下彈動、左右擺動來靈活膝蓋和腳踝，消除腿部的緊張感。...

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瑜伽體式-肩部環繞

顧名思義，肩部環繞即指雙手指尖搭肩，以肩為圓心，手臂圍繞著肩膀畫圈。...

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瑜伽體式-頸部練習

這些頸部環繞姿勢，如頭部向後、向側的轉動等，雖然簡單易行，但對活動頸部關節和肌肉十分有效。...

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瑜伽祛病-輪式第一式

這個體式可充分打開胸腔，鍛鍊呼吸系統；增強脊柱柔韌性，使身體保持柔軟和靈敏，充滿活力；還可以增加頭部供血，很好地排解壓力。...

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瑜伽祛病-頭碰膝前屈伸展坐

這個體式因為有輔助工具，故可以用很舒緩的方式來進行，即使是年齡較大或身體肥胖、骨骼較硬的也可練習。此體式能讓大腦充分放鬆，對高血壓、心臟病都很有幫助...

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印度瑜伽理療瑜伽—半月式

Ardha的中文意思是半，Chandra的意思是月亮。這個體式如同半月，因此而得名。...

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印度瑜伽瑜伽祛病—三角伸展式

三角伸展式調動身體每一部分，打開髖部、肩膀，伸展腿部，除了可紓解和治療關節炎、坐骨神經痛之外，還可以減除腰兩側多餘的脂肪，使腰肢變得纖細。...

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