活絡全身氣血，美化身體曲線，有美白及改善皮膚粗糙現象的功能，增強體力及免疫力，可矯正駝背，預防老化，是一個非常優秀的健美體位法。
練習時注意吸引是否順暢，並將意識放在全身正面被牽引處，告訴自己，腹部被拉平了，全身美白了，氣血也活絡了。
此動作無操之過急，也不要勉強，當動作依你的體力完成後，臀肌加緊，肛門縮緊，腰盡量向上推到右緊實感。
1、仰臥在地上，做深呼吸。
2、彎曲膝蓋及手肘，兩手手掌平放於耳朵旁。
3、吸氣，身體離地，臀腰上推，讓頭頂在地上，吐氣，初學者至止即可。
4、體力夠，練習較久者可再吸氣，雙手雙腳用力撐，使腰部和胸部懸空而起，呈車輪狀，吐氣，停留幾秒，做深呼吸。
5、還原，調息。
