此動作完成時，如果重心不穩，可先止息，後仰後，重心穩定下來，再保持舒暢的呼吸，暫時的止息可幫助平衡更好，但重心穩定後，一定要呼吸順暢，才不會頭暈。
美人意識：
將意念放在丹田處或坐穩的下半身，想像自己像一隻美麗的雲雀，配合呼吸，冥想自己已化身為可人的雲雀，輕盈美麗！
美人功效：
促進全身血液循環良好，代謝正常，美化祛斑當然不難，並因擴胸而柔軟僵硬的頸部，訓練平衡感，調整自律神經，使心情開朗，eq增加，對於腿部與腰椎下部有強烈刺激，因此可禦寒，且強化腳部功能，預防腳背，腳關節痛。
1、跪坐，做深呼吸
2、左腳彎曲，腳跟置於陰下，右腳盡量往後面伸直
3、做過深呼吸，感到平衡之後，兩手向兩側伸直
4、吸氣，上身盡量往後仰，吐氣，停留做深呼吸
5、還原，換腳做
