治療扭曲又酸疼的腰部-腰部傾針式
前面扭完骨盆，這裡讓我們扭曲一下腰部吧。練習扭曲形的動作，能夠刺激僵硬的肌肉，使肌肉變得柔軟，使緊張的神經得到放鬆，還能夠使脊椎骨得到糾正。 此動作還能夠糾正歪曲的...
2025-12-17
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治療扭曲又酸疼的腰部-弦式
練習弦式，能夠使肋骨伸展，同時能夠糾正彎曲的骨盆。在人體中，骨盆的位置就相當於房子的奠基石。如果奠基石沒有堆好的話，房子就會坍塌。人體也一樣，如果骨盆處骨骼傾斜的...
2025-12-17
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治療扭曲又酸疼的腰部-祛風式
治療扭曲又酸疼的腰部 長期練習瑜伽會發現，即使只看一個人的走路姿勢或者坐姿，也能看出這個人身體的哪個部位不好，甚至連性格如何也能大概看出。 最近，筆者乘坐公車或者...
2025-12-17
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練就強健的心臟——眼鏡蛇式
眼鏡蛇式能夠打開胸部，有助於強健心臟。此姿勢和蛇站起時的姿勢一樣，因此得名。練習此姿勢，能夠使腹部肌肉、胸部和頸部前方得到舒展，對背部和頸部後方形成強烈刺激。對於...
2025-12-17
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練就強健的心臟——貓變形式
練就強健的心臟 強健的心臟，意味著安定的心理狀態。從出生的那刻起，心臟便決定了一個人的運動能力。在後天生活中，如果心臟變得脆弱，那麼當受到驚嚇時，很容易因壓力而狀態...
2025-12-17
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控制高血壓——瑜伽契合
對於血壓高的人而言，千萬不要生氣。由於生氣的時候體內會產生熱，原本發熱的頭部將變得更熱，血液便會集中在頭部，十分危險。瑜伽首先能夠使人的心情安定，紓解緊張情緒，同...
2025-12-17
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控制高血壓——坐躺時碰腿
控制高血壓 我們之所以能夠工作，能夠運動，是因為血液在體內流動的時候能為身體帶來氧氣與營養成分。血液想要在全身流動，需要從心臟處受到一定的壓力，這種能夠使血液流動的...
2025-12-17
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戰勝誘發多種疾病的糖尿病——蚱蜢式
練習蚱蜢式時每個動作的完成程度不同，所獲得的刺激與效果也不盡相同。要完成此姿勢中的動作，後腦勺和腹部需要十分用力，整個脊柱也將十分緊張。通過練習這種姿勢，頭蓋骨將...
2025-12-17
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戰勝誘發多種疾病的糖尿病——駱駝式
戰勝誘發多種疾病的糖尿病 所謂糖尿病，是指體內的糖無法儲存而以尿液形式排出體外的病症。糖是人體能量的源泉，如此珍貴的糖為何不被儲存，反而作為垃圾被排出體外呢? 在人體...
2025-12-17
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治療經常性的神經痛與關節炎——拉弓式
治療經常性的神經痛與關節炎 剛剛開始接觸瑜伽的人，往往認為瑜伽中都是一些來回盤腿的高難度動作。大家之所以有這種認識，和瑜伽本身的特點有關。瑜伽是一種能夠培養關節柔韌...
2025-12-17
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治療易感疲勞的腎臟——蝙蝠式
蝙蝠式，在前面已經有所介紹，它能夠改善肝功能，很好地發揮解毒作用。另外，此姿勢還能夠改善腎臟機能，消除疲勞感。練習蝙蝠式的最大優點便是促進血液循環，而腎臟的主要作...
2025-12-16
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一位瑜伽學員的經典感悟！
一、關鍵字。 1、瑜伽人：半個月的學習生活，對瑜伽人這個詞有了更深刻的感悟。首先，應該是一個真實不虛面對自我內心的人，不矯柔造作，不心存妄念， 具有良好的生活習慣，懂...
2025-12-16
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《美人瑜伽》瘦腹單手駱駝式
小腹突不突出，其實和胖瘦無關，在沒有腫瘤的情況下，多半是因為缺少運動，站坐姿不正確，或是身體寒冷，水分不易排出，導致油脂和水分堆積所致。 美人們不但要勤做瑜伽，指壓...
2025-12-16
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《美人瑜伽》腹部的瑜伽動作！
肚臍周圍有許多穴位可以幫助撫平小腹。在肚臍下的一直線中，多為可去除水分、虛脹、水腫的穴位，而肚臍左右兩條經脈上的穴位，而肚臍左右兩條經脈上的穴位，則可以促進腹部新...
2025-12-16
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《美人瑜伽》扭腰舒緩式瑜伽動作
爬樓梯也能瘦腰 你知道，爬樓梯也能讓腰變瘦呢！每天30分鐘，走個十來趟，一個月可以瘦下來3公分腰圍呢，既節約能源，又能塑身，以後見到電梯敞開大門可別急著走進去啦，不過因...
2025-12-16
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瑜伽理療：第二種方法改善你的頸椎和耳部！
頸椎、耳部鍛鍊法（二） 五勞與七傷 中醫講，人之所以得病有很多原因，其中最重要的就是五勞與七傷。 五勞的五是指肝、肺、脾、腎、心這五臟。 五勞分別是久視傷血、久臥傷氣、...
2025-12-16
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瑜伽理療：改善頸椎與耳部的鍛鍊方法！
頸椎、耳部鍛鍊法（一） 上一講我們講了頭、臉部的鍛鍊方法。其實，頭部、臉部的氣血都需通過咽喉，所以，如果想讓頭部和臉部的氣血足，咽喉、頸椎這些要道就必須通暢。 頸部...
2025-12-16
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治療導致不孕的子宮疾病——骨盆式
治療導致不孕的子宮疾病 疾病的種類除了可以按照症狀或者身體部位區分，還可以分為生理性疾病和心理性疾病兩種。 生理性疾病一般與運動、飲食有關，而心理性疾病則基本表現為...
2025-12-16
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《美人瑜伽》瘦腰水瓶式
玲瓏有致的腰部曲線，是上天賜予女性的恩寵，不過常灰因為久坐，少運動或貪嘴，而使線條截彎取直，以致魅力盡失。你是大腰怪嗎？趕緊跟著動起來，不久之後就會搖身一變成為小...
2025-12-16
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治療便秘——鴿子式
kapota本身為鴿子的意思，而Rajakapotasana為鴿子之王的意思。由於練習此姿勢時，動作同挺起嗉囊的鴿子模樣非常相似，因此得名。通過練習鴿子式，腹部可以得到強力拉伸，肋骨和腰部...
2025-12-16
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