功效
這是一個很經典的恢復健康體式，放鬆束角式能打開髖部和腹股溝，對紓解和祛除背部疼痛、痛經、月經不調等很有好處。用瑜伽帶作輔助，可以讓雙腿不會晃動，從而舒緩地打開股關節，讓血液充分循環到生殖系統和內分泌系統。對心臟類疾病和血壓類疾病和血壓類疾病患者很有幫助。身體的根部放鬆之後，大腦才會感到放鬆。這個體式還可以很好地排解壓力，祛除失眠、頭疼、焦慮、憂鬱症等病症。
step
1、坐在地面上，薄毯子疊好放在背後。雙腳腳掌併攏，瑜伽帶從頭部逃入。
2、從背後用大拇指將瑜伽帶調整放在尾椎的位置上，前端套在雙腳上（鐵扣放在大腿和小腿中間的空隙裡，以免勒到肌肉，瑜伽帶不要太緊也不要太鬆），慢慢地躺下，讓腰背部放在疊好的薄毯子上。膝蓋向兩側打開。
3、雙臂伸直放在頭部上方地面上，手掌心向上。胸部打開，保持深呼吸。閉上眼睛，讓身體、大腦完全放鬆，保持這個體式約5分鐘。
4、雙手放在大腿下側做輔助，肘關節撐地，起身。
5、慢慢坐直，鬆開瑜伽帶。
