功效
1、頭倒立被稱為體式之王，它幾乎囊括了所有體式的益處，定期正確地練習頭倒立可以提升全身能量，強健身體及大腦，開闊精神視野，活化腦細胞，對排解壓力、失眠、頭痛非常有幫助。
2、在冬天練習可以使身體變暖，預防感冒，提高免疫力。
3、定期練習頭倒立可以使血液中的血紅素顯著增加。由於在練習中能使血液流到頭部及臉部，所以可讓臉部健康紅潤光澤，保持青春。
step
1、雙膝跪在地面上，前臂兩肘分開約與肩同寬，雙手十指相扣呈杯形，雙腿彎曲，腳趾著地。
2、頭頂著地，相扣的雙手抱住後腦，使頭後部抵在雙手相成的杯形中，注意不要把前額或頭後部放在地面上，只有頭頂觸地。雙手要始終相扣抱住後腦。雙腿伸直，雙腳向頭的方向移動。
3、雙腳往前移動到脊柱快挺直時，呼氣，輕柔地一擺，雙膝彎曲著把雙腿從地面抬起，注意擺腳時要使雙腳同時離開地面。
4、控制住身體，慢慢伸直雙腿，使頭部倒立，盡可能地將臀部繃緊，腹部內收，整個身體與地面垂直。根據自己的情況保持這個體式30秒~5分鐘。
5、慢慢地將雙腿彎曲放下，跪在地上，抬頭眼睛向前方。1分鐘之後，慢慢起身，體式完成
