功效
這個體式可以使胸部得到完全伸展，向上提升並按摩胸部，對紓解小葉增生，乳房腫塊等乳腺類疾病很有幫助，並能使背部更為挺直，消除雙肩僵硬，增加肩關節的靈活性。
step
1、坐在地面上，雙腿伸直，脊柱挺直，自然平時前方，雙臂放在身體兩側。
2、左腿稍彎曲，右腿於左腿下方彎曲，膝蓋朝正前方，腳心朝後，右腳腳跟貼住左臀部外側。
3、左腿彎曲，左腳貼於右臀部外側，左膝蓋朝前，雙膝疊放在一條直線上。吸氣，右臂向上充分伸展。
4、右臂向下彎曲，左臂向後向上抬起，雙手背後相握。右肘關節於頭部後側最大限度地向上伸展，保持脊柱挺直，胸部、右側腋窩打開。保持30秒鐘後，反方向重複同樣的體式。
特別提示
每天左右兩側各6遍
