親子瑜伽-媽媽的親自示範蝴蝶式
蝴蝶式是一個對女性很好的體位法，能將血液帶到骨盆及大小腿，促進血液循環，減輕生理期疼痛，改善靜脈曲張，這個體位法很緩和，也可以在飯後立即做，以下是在親子瑜伽結束之...
2025-12-19
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親子瑜伽-蝴蝶式
現在的年輕人生了孩子之後，就直接把孩子放在了幼兒園或者是父母的身邊，很少的時間去陪伴孩子，所以孩子和父母之間的關係都是很疏遠的，而且也是很敏感的，如果長時間這樣忽...
2025-12-19
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兩人同時進行的健康瑜伽(四)
放鬆腰部 1接受方背靠地躺下。彎曲膝蓋，雙腿張開，同肩寬保持一致，抬起臀部。協助方雙腿伸直而坐，將雙腳置於對方腰部。 2接受方將抬起的腰部下降，置於對方的雙腳之上。將膝...
2025-12-19
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兩人同時進行的健康瑜伽(三)
挺舉 接受方將雙腿伸直坐在地面上，雙手手指交叉置於頭部上方。協助方用小臂掛住對方的雙手，相互配合呼吸，呼氣的同時用小臂將對方交叉在一起的雙手向上抬起。 擴胸 1協助方在...
2025-12-19
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兩人同時進行的健康瑜伽(二)
踩大腿 接受一方趴在地上，擺出休息姿勢，彎曲雙腿。另一方抓住對方的腳後跟，慢慢地踩對方大腿。對於身體比較僵硬的人而言，可以先踩一邊的大腿，之後再踩另一邊。 放鬆腳部...
2025-12-19
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兩人同時進行的健康瑜伽(一)
結束一天的奔波以後，身體與心靈都會感到十分疲憊。如果體內厭煩的情緒根深蒂固的話，便會產生爭鬥。爭鬥可以分為兩種:一種是與自己的爭鬥，另一種是與別人的爭鬥。最危險的爭...
2025-12-19
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促進孩子的成長與腦力開發-蜜蜂式和兔子式
蜜蜂式 1立正站好，左腿向後伸直。 2雙手向兩邊張開，作出水平飛行的動作，雙手向後揮動，模仿飛行的動作。 YogaTip：練習動作時，要保持身體不要晃動，支撐整個身體的膝蓋處要持...
2025-12-19
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專為孕婦準備的體式——青蛙式
1保持躺下的姿勢，兩腳掌相對，向身體一側拉拽。此時，雙手置於胸前合掌。 2呼氣的同時將合起的雙手抬起，超過頭部向上，雙腳向下伸直。吸氣，恢復原來的姿勢。此動作同青蛙游...
2025-12-19
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《美人瑜伽》修長身材天秤式
說實話，過了發育期，實際的身高就很難有大幅度改變了，不過視覺上的身高卻是有可能增加的！只要掌握幾個小撇步，勤加練習，運用瑜伽調整身材比例，雖然不能鶴立雞群，卻仍可...
2025-12-19
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治療暴飲暴食——傾斜式
動作1 1將雙手置於背後，雙腿整齊向前伸直，抬起右腳，置於左膝蓋之上。 2呼氣的同時將右側膝蓋靠向左側地面，此時眼睛越過右側肩膀看向右手指尖，吸氣，回到正面姿勢。呼氣，...
2025-12-18
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造就美麗上半身-腹肌強化體操
1放鬆躺下，雙手手指相互交叉枕於頭部下方，雙臂貼於地面，不要離開。雙腿伸直，腳尖也伸直。下巴貼於頸部，腰部向上離開地面，眼睛朝向腳尖，直至動作結束。 2慢慢吸氣，雙腿...
2025-12-18
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《美人瑜伽》瘦小腿踩單車式
小腿是否勻稱影響著腿型的好壞，但也是腿部最難瘦下來的部分。不要緊張，小腿不容易調整多半是因為沒有對症下藥，了解你的蘿蔔腿如何形成，配合持久的瑜伽動作，相信小白兔將...
2025-12-18
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清潔肺部、支氣管和甲狀腺重要性
清潔肺部、支氣管和甲狀腺 在前面已經提到過，呼吸意味著生存。那麼空氣是通過什麼樣的通道進入我們的身體，又是怎樣在我們體內移動的?知道這些，就不難理解肺部、支氣管和甲...
2025-12-18
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清潔肺部、支氣管和甲狀腺-獅子式
獅子式能夠刺激全身的荷爾蒙分泌。練習獅子式時，下拉下巴，能夠使甲狀腺和副甲狀腺受到刺激，下拉腹部，能夠使腎臟受到刺激。另外，此動作要舒展胸部，回拉尾椎骨，能夠加強...
2025-12-18
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預防骨質疏鬆——腳尖坐立式
告別脆弱的骨骼，防止骨質疏鬆 現代人的骨骼正在變得越來越軟，常常有小孩在遊樂場玩的時候一不小心就骨折的消息。這些都是由於體內礦物質含量，特別是鈣的比例過低所致。常...
2025-12-18
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《美人瑜伽》瘦腿瑜伽海蝦式
瘦腿不花時間 坐在書桌或電腦前也可以瘦大腿，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持不讓它掉下來。 因為這會迫使平常不太用到的大腿內側肌用力，內側肌無力走起路來容易無故跌倒...
2025-12-18
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治療扭曲又酸疼的腰部-眼鏡蛇變形式
導致腰痛的主要原因是腰部骨骼和骨盆的歪曲，本姿勢便是用來糾正歪曲的腰部骨骼和骨盆。另外，由於練習此姿勢時力量都集中在小腹部，能夠使小腹部肌肉得到拉伸，對於促進血液...
2025-12-18
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