體式由來
經絡清潔呼吸法就是淨化神經。神經的任何一點阻塞都會使身體感覺非常不適，甚至導致肢體、器官麻痺或癱瘓。所以，淨化神經很重要。經絡清潔呼吸法時一種非常簡單而又有效的瑜伽清潔呼吸法，它對身心健康非常有益。每天早晚兩次，每次5個循環，每天有規律地練習，可有效紓解和祛除頭痛、失眠、神經衰弱、焦慮、抑鬱、心情煩躁、鼻炎等症狀。同時可有效排解壓力，提升記憶力及大腦的反應能力，讓思維更清晰、敏銳，心態更平和。在練習其他瑜伽呼吸法之前，最好先做經絡清潔，可以避免其他呼吸法練習不當所帶來的副作用。
在經絡清潔呼吸法中，血液的攜氧量比正常呼吸大，因此練習者會感到神清氣爽，神經得到了淨化，精神更為寧靜明晰。
經絡清潔法適合所有人練習，特別適合腦力勞動者及更年期女性。對女性來講，經絡清潔法還可以讓皮膚更紅潤光澤哦。
step
1、取任何一個舒適的坐姿做好，保持脊柱挺直，胸部打開，閉上眼睛。
2、右手食指、中指彎曲，用大拇指控制住此兩個手指。
3、用大拇指按住右鼻孔外側，完全堵住右鼻孔，用左鼻孔慢慢地吸氣。
4、最大限度地吸氣之後，用無名指、小指按住左鼻孔外側，堵住左鼻孔，再將大拇指鬆開，用右鼻孔慢慢呼氣。
5、完全呼完之後，再接著用右鼻孔慢慢地吸氣，最大限度的吸氣之後，再用大拇指按住右鼻孔外側，堵住右鼻孔。然後，將無名指、小指鬆開，用作弊孔慢慢地呼氣，直到呼盡。
6、以上為一個循環，連續做5個循環。即先以左鼻孔吸氣，再以右鼻孔呼氣，接著以右鼻孔吸氣，再以左鼻孔呼氣為一個循環。
