功效
1、幾乎所有瑜伽體式都要求空腹聯繫，而英雄式可在餐後直接練習，且非常有助於消化，對去除胃酸過多、便秘、脹氣等很有幫助。
2、能將臀部和膝關節充分打開，激發消化系統、免疫系統和生殖系統功能。
step
1、練習者跪坐在墊子上，雙膝併攏，雙腳腳跟稍向外打開，臀部坐在雙腳上，腳趾朝後，放在地面上，雙手放於雙膝上，手掌朝上，大拇指和食指相合，其他手指伸直。背部挺直。
2、盡可能地保持這個體式，深長地呼吸。
3、然後把手掌放在膝蓋上休息一會。
功效
1、幾乎所有瑜伽體式都要求空腹聯繫，而英雄式可在餐後直接練習，且非常有助於消化，對去除胃酸過多、便秘、脹氣等很有幫助。
2、能將臀部和膝關節充分打開，激發消化系統、免疫系統和生殖系統功能。
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1、練習者跪坐在墊子上，雙膝併攏，雙腳腳跟稍向外打開，臀部坐在雙腳上，腳趾朝後，放在地面上，雙手放於雙膝上，手掌朝上，大拇指和食指相合，其他手指伸直。背部挺直。
2、盡可能地保持這個體式，深長地呼吸。
3、然後把手掌放在膝蓋上休息一會。
