功效
此式可以很好地鍛鍊髖部，去除髖部的贅肉。這個體式對女性來說是個極好的體式，不僅能美化外觀，還可調整內在。
step
1、坐在地面上，雙腿伸直，雙腳併攏。
2、雙腿彎曲，腳跟、腳掌併攏相合，雙膝向兩側打開，平放於地面上。
3、雙手十指相扣握住雙腳，使腳跟盡可能貼近會陰處，脊柱挺直。
4、吸氣身體向上提起來，呼氣，背部前屈。
5、進一步前屈，雙肘、小臂放於地面上，前額著地。保持這個體式30~60秒。
6、吸氣，起身，平視前方；呼氣，雙手鬆開，腿伸直。
特別提示
束角式是對女性很有幫助的經典體式，每天做2次。
