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瑜伽動作-貓伸展式
貓伸展式的作用： ★伸展上背部及胸部，美化上背部線條，消減腰背部脂肪。 ★柔軟脊柱，提高腰椎柔韌度，改善含胸、屈背等不良姿勢。...
瑜伽動作-貓伸展式
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巴拉瓦伽式-勾勒豐盈胸部線條
巴拉瓦伽式的作用： ★提拉胸部，讓胸部變得挺拔，美化胸部曲線。 ★按摩腹部器官，減輕下背痛、頸痛和坐骨神經痛。...
巴拉瓦伽式-勾勒豐盈胸部線條
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脊柱扭動式滋養脊柱
緊實整個背部的肌肉群，滋養脊柱，保持脊柱的彈性，提升脊柱力量，美化整個背部。 擠壓腹部，按摩腹腔臟器，促進腸道消化吸收，防治便秘。...
脊柱扭動式滋養脊柱
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瑜伽動作之蝗蟲式
蝗蟲式的作用： ★加強腰背部力量，消除背部多餘脂肪，紓解背部酸痛。 ★拉伸兩臂及兩腿肌肉，消除手臂和大腿處贅肉。 ★擴展胸部，使胸部線條更挺拔。...
瑜伽動作之蝗蟲式
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盤腿前彎式，塑造骨感美背
盤腿前彎式的作用： ★充分拉伸背部，加快背部血液循環，紓解肩背部酸痛感。 ★延展外側大腿肌肉，美化肌肉線條，減輕坐骨神經疼痛。...
盤腿前彎式，塑造骨感美背
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坐角式在牽拉中放鬆背部和腿部
拉伸肩背部和大腿處的肌肉群，在減少局部綴肉的同時放鬆身體。 加強髓部和腰腹部鍛鍊，對紓解月經不調很有幫助。...
坐角式在牽拉中放鬆背部和腿部
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如何打造全方位的“標準美人”？(三)
國際上流行的利用體重指數來研究人體肥胖度的標準體重測量方法，即BMI體重指數法或凱特勒係數法。 計算公式如下: BMI=實際體重(kg)/身高(m) 評定:BMI在20-24為正常體重，BMI小於20為偏瘦...
如何打造全方位的“標準美人”？(三)
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如何打造全方位的“標準美人”？(一)
美麗的花朵帶給人們心曠神怡的感覺，美麗的女人也一樣。愛美是女人的天性，只要條件許可，至死也不會放棄對美麗的追逐。可能也有少數人覺得那是臭美，其實她們錯了.人生很短暫...
如何打造全方位的“標準美人”？(一)
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牛面式的手臂消脂法
牛面式的作用： ★充分伸展兩側手臂，防止手臂脂肪堆積，預防手臂肌肉鬆弛和下垂。 ★擠壓腹部和腿部，刺激腎臟，紓解因為久坐引起的坐骨神經痛等不良症狀。...
牛面式的手臂消脂法
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如何打造全方位的“標準美人”？(二)
皮膚 很難想像一個皮膚粗糙、臉色晦暗的人能漂亮到哪裡去。每個人的膚質都不同，這是由遺傳決定的，後天的行為可以加強或減弱皮膚的不良傾向。健康的正常肌膚代表油水平衡、保...
如何打造全方位的“標準美人”？(二)
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站立單腿抱膝式舒展腰部，促進排毒
靈活髓部，紓解下背部及腿部緊張，增加腰背部及腿部力量。 按摩和刺激腹腔臟器，預防胃痛、胃脹及便秘。...
站立單腿抱膝式舒展腰部，促進排毒
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手臂消脂術-戰士二式
戰士二式的作用：鍛鍊大臂後側肌肉，使手臂看起來更纖細。拉伸腿部肌肉，消除大象腿，塑造優美的腿部線條。還能增加腿部的柔韌性，紓解腿部腫脹，痙攣等症狀。...
手臂消脂術-戰士二式
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於戈老師分享47分鐘瑜伽教學影片
【影片簡介】主講示範：於戈老師是目前很受歡迎的影片網路瑜伽老師，她集合簡單易學的瑜伽動作，讓初學者輕易掌握，快速入門，輕鬆體會瑜伽給身心帶來的巨大變革！ 影片的前幾...
於戈老師分享47分鐘瑜伽教學影片
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手臂消脂術之戰士一式
戰士一式的作用： 運動和拉伸雙臂，消脂纖臂。擴展胸部，增加肺部功能，改善呼吸系統。能有效減少髖部多餘脂肪，增加身體平衡，提高注意力。還能強健雙腿，使雙腿變纖長，更有...
手臂消脂術之戰士一式