戰士二式的作用：鍛鍊大臂後側肌肉，使手臂看起來更纖細。拉伸腿部肌肉，消除大象腿，塑造優美的腿部線條。還能增加腿部的柔韌性，紓解腿部腫脹，痙攣等症狀。 1.站立在墊子上，雙腿打開約兩肩寬，雙手垂放在身體兩側，眼睛看向前方，均勻呼吸。 2.左腳向左轉90°，右腳稍稍向內扣，彎曲左膝，右腿向後伸直。雙臂側平舉，與肩同高，頭部向左轉，保持姿勢20秒。 3.放下雙臂，回到初始站立姿勢，休息片刻後，換另一側重複動作。手臂保持一定緊張度。
