手臂消脂術-鶴蟬式

鶴蟬式的作用：
★鍛鍊雙臂和手腕處肌肉，消減手臂多餘贅肉。
★加強身體平衡和協調能力，舒緩緊張情緒，放鬆身體。
1.雷電坐姿，腰背挺直，臀部落在腳後跟，雙手放在大腿上，眼睛平視前方，調整呼吸。 2.吸氣，上半身向前傾，手掌撐地，手臂伸直，翹起臀部，兩膝蓋窩頂這腋窩，腳跟踮起，使身體重量靠近手掌和腳尖的支撐。 3.呼氣，頭部和上背部盡量向前伸展，手臂彎曲，同時抬起雙腳，雙腳離開地面，靠雙臂的力量支撐全身的重量。保持姿勢10秒。