計算公式如下:
BMI=實際體重(kg)/身高²(m)
評定:BMI在20-24為正常體重，BMI小於20為偏瘦，BMI在24-26.5為偏胖，BMI大於26.5為肥胖。
凱特勒規定人體標準體重指數是“BMI=22”，它是從免疫學角度透過各種數據制定出來的，認為該指數為22是比較理想的身高和體重比。
但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間也會有一定變化，加之由於地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影晌，因而很難完全符合標準體重。也就是說。難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值，一般在標準體重10%以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之為異常體重。
曲線
體重減輕了，身材卻未必玲瓏有致，瘦從來不等於身材好。你需要為你的身體塑造動人的曲線。纖長的脖子、豐挺的胸部，纖細的腰肢、緊翹的臀部、修長的雙腿……瑜伽練習可以讓你一步步地向它們靠近。針對身體各部位的不同需要.找對瑜伽體位法，你也能變得凹凸有致!
以頸部為例，很多女性知道腰部、臀部、胸部曲線很重要，卻總是忽略頸部曲線塑造，糟糕的頸部曲線會“出賣”你的年齡，粗糙的頸部肌膚則會讓你在臉上花的保養工夫事倍功半。頸部的護理一方面要注患日常的保養，比如塗抹含有含滋潤性的乳液或乳霜；另一方面還要經常做按摩和瑜伽的伸展體位，加快頸部血液循環，使頸部肌膚健康細膩。
因為不注意保養，一些人的腿部會出現浮腫，站得太久或走得太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，既影響美觀又有礙健康。何不利用零散的時間做個腿部活動，適合腿部的瑜伽體位很多，只需一會，瑜伽就將幫助浮腫的廢棄物排出體外，保持雙腿曲線。
氣質
“腹有詩書氣自華”，這句話有一定的道理，但內在美不是女人氣質的全部，氣質是一個籠統的概念，氣質所帶來的美感，是與日俱增的，它不會因為時間的流逝而消失；相反的，總是會隨時隨地的自然流露。女人的氣質是多種多樣的，有灑脫大方的，有溫柔端莊的，也有妖媚動人的。不過較為上等的女性氣質。多數應該是從她們的聰慧表現、高雅與恬靜的形象、女性柔美的身材、得體的舉止、講究的衣飾等多方面展現出來的。與瑜伽結緣的女人，會多出幾分柔和、溫婉、靈動的氣質，這種氣質不會隨著時光的流逝而消退，而會帶來與日俱增的魅力。除了減肥塑身外，瑜伽還有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人，懂得用一顆從容冷靜的心來面對身邊的事，無形之中，壓力減少了，生活變輕鬆了，人就更優雅了。氣質的內涵如此豐富，讓瑜伽為之增色吧。
如何打造全方位的“標準美人”？(一)：http://www.yujiame.com/rumen/2014452.html
如何打造全方位的“標準美人”？(二)：http://www.yujiame.com/rumen/2014453.html
