★加強腰背部力量，消除背部多餘脂肪，紓解背部酸痛。
★拉伸兩臂及兩腿肌肉，消除手臂和大腿處贅肉。
★擴展胸部，使胸部線條更挺拔。
1.俯臥在墊子上，雙手自然放在身體兩側，掌心朝下，雙腿併攏用力向後拉伸，感覺整個身體都被拉長了。
2.吸氣，利用腰部力量，將頭部，胸部，雙手及雙腳同時向上提起，盡量抬高手臂和雙腿，只留腹部著地，讓整個身體呈半圓弧，眼睛看向上方，保持姿勢20秒。
★加強腰背部力量，消除背部多餘脂肪，紓解背部酸痛。
★拉伸兩臂及兩腿肌肉，消除手臂和大腿處贅肉。
★擴展胸部，使胸部線條更挺拔。
1.俯臥在墊子上，雙手自然放在身體兩側，掌心朝下，雙腿併攏用力向後拉伸，感覺整個身體都被拉長了。
2.吸氣，利用腰部力量，將頭部，胸部，雙手及雙腳同時向上提起，盡量抬高手臂和雙腿，只留腹部著地，讓整個身體呈半圓弧，眼睛看向上方，保持姿勢20秒。
