★伸展上背部及胸部，美化上背部線條，消減腰背部脂肪。
★柔軟脊柱，提高腰椎柔韌度，改善含胸、屈背等不良姿勢。
1、雷電坐姿，腰背挺直，臀部落在腳後跟，雙手放在兩大腿上，眼睛平視前方，均勻呼吸。
2、上半身向前傾，手掌撐在地面，雙臂伸直，臀部離開腳後跟，大腿與小腿垂直，背部與地面平行，整個身體呈四角狀。
3、吸氣，向下塌腰，使背部向下凹，頭部抬高並盡量向後仰，胸部和臀部也隨之抬高，整個背部成向上的彎月形，保持姿勢20秒
4、呼氣，恢復至步驟2，再次深吸氣，將背部向上拱起，頭垂下，放低胸部和臀部，眼睛看向自己的毒氣，背部拱成向下的彎月形，保持姿勢20秒。
