魚式矯正胸形
難易指數:★★★★★
作用
擴展胸部，糾正含胸駝背等不良姿態。
鍛鍊頸部、腿部及上背部肌肉群，預防骨質疏鬆的同時美化身體曲線，輕盈身體。
1取蓮花坐姿，雙手成智慧指放於兩側膝蓋上，雙眼平視前方。
2吸氣，雙臂向後彎曲手肘撐地，同時慢慢向後放低上身，雙腿保持貼地狀態不動。
3呼氣，讓頭部看地，抬高頸部和胸部，使背部拱起，雙手抓住大腳趾，增加背部的彎曲程度，保持姿勢20秒。
樂活提示
頸椎或腰椎有嚴重疾病的人不適合做這個體式.
魚式矯正胸形
難易指數:★★★★★
作用
擴展胸部，糾正含胸駝背等不良姿態。
鍛鍊頸部、腿部及上背部肌肉群，預防骨質疏鬆的同時美化身體曲線，輕盈身體。
1取蓮花坐姿，雙手成智慧指放於兩側膝蓋上，雙眼平視前方。
2吸氣，雙臂向後彎曲手肘撐地，同時慢慢向後放低上身，雙腿保持貼地狀態不動。
3呼氣，讓頭部看地，抬高頸部和胸部，使背部拱起，雙手抓住大腳趾，增加背部的彎曲程度，保持姿勢20秒。
樂活提示
頸椎或腰椎有嚴重疾病的人不適合做這個體式.
