球上俯身抬舉式矯正胸形
難易指數:★★★☆☆
作用
鍛鍊胸部肌肉和腺體，刺激胸部二次發育，同時預防胸部下垂。
緊實手臂、腰腹部、臀部及腿部肌肉，提高身體平衡力。
1取一瑜伽球放在身前，雙手搭在瑜伽球上，雷電坐姿坐定，調整呼吸。
2臀部離開腳後跟，雙手帶動上身到瑜伽球上尋找平衡點。
3雙手繼續扶住球面，伸直雙腿，同時將瑜伽球頂在上腹部，保持身體平衡。重複次數:3一5次。
4收緊全身肌肉群，調動全身平衡細胞，讓雙臂離開球面到頭頂州申直，伯爵寺雙臂平行且與身體成一條直線。伯爵寺姿勢20秒。
