5、增加營養。對於於經常上網的人來說，增加營養很重要，維他命B對腦力勞動者很有益，如裡睡得晚，睡覺的品質也不好，就應多吃動物肝臟、新鮮果蔬、肉類、魚類、乳製品，因為它們含有豐宮的維他命B族，此外，可以不定時地喝些枸杞汁和紅蘿蔔汁，對養目、護膚有顯著的功效。適當飲茶也很重要，茶葉富含維他命A等物質，能起到坑輻射的作用，適當飲點綠茶，可減輕放射線對眼睛和肌膚的傷害。
6、常做瑜伽。長時間上網可能會使你感到頭暈、手指僵硬、腰酸背痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張，所以平時要多做瑜伽，意保持旺盛的精力。睡前可以先平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，以紓解用腦後大腦供血供氧的不足，然後墊高雙足，平躺在床上或者沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液回流預防下肢靜脈曲張。在上網過程中可以三不五時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌，還可以做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。將瑜伽動作稍加改進，即成為“辦公族瑜伽”，運動量雖然不大，但事實上比睡覺休息的效果顯著得多。
7、多吃櫻桃。櫻桃有一個很重要的功效，就是紓解電腦工作者的不適症狀。電腦工作者由於眼睛過久的注視電腦螢幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不及時補充維他命A和相關的營養素，會容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。因此，電腦工作者對維他命A的需要量比一般人要高很多。而櫻桃中含有大量的維他命A。此外，長時間操作電腦還會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛，而櫻桃眾多含有的豐富的花青素、花色素及維他命E等都是有效的抗氧化劑，對消除肌肉酸痛十分有效。
電腦一族如何護膚？(上)：http://www.yujiame.com/rumen/2014501.html
