球上屈伸推舉式矯正胸形
難易指數:★★★★☆
作用
緊實胸部，對糾正胸部下垂等不良胸型很有幫助。
鍛鍊腰腹部、手臂及大腿外肌肉群，全面提升肌耐力，美化身材曲線。
1取一瑜伽球靠在後背，彎曲雙膝，調整呼吸。
2雙手扶住瑜伽球，讓後背在瑜伽球上尋找最佳平衡著力點.
3保持身體平衡後，讓雙腿彎曲，小腿始終與地面垂直，伸直雙臂與身體垂直，保持身體平衡.保持動作20秒.
4挺直腰背，將向上伸直的雙手握成拳，努力體會胸部、後背、腰腹及手臂的緊張感。保持動作20秒。重複次數:3次。
球上屈伸推舉式矯正胸形
難易指數:★★★★☆
作用
緊實胸部，對糾正胸部下垂等不良胸型很有幫助。
鍛鍊腰腹部、手臂及大腿外肌肉群，全面提升肌耐力，美化身材曲線。
1取一瑜伽球靠在後背，彎曲雙膝，調整呼吸。
2雙手扶住瑜伽球，讓後背在瑜伽球上尋找最佳平衡著力點.
3保持身體平衡後，讓雙腿彎曲，小腿始終與地面垂直，伸直雙臂與身體垂直，保持身體平衡.保持動作20秒.
4挺直腰背，將向上伸直的雙手握成拳，努力體會胸部、後背、腰腹及手臂的緊張感。保持動作20秒。重複次數:3次。
