風帆式矯正胸形
難易指數:★★★☆☆
作用
擴展胸部，緊實胸部肌肉，增強b肺功能，解除疲勞。
拉伸腿部、腹部、肩部和手部，讓身體線條變得更柔美、修長。
1取跪立姿勢，眼睛平視前方，雙臂自然垂於體側。
2雙手從兩側抬起，水平伸展至與肩平行，同時向前方伸直左腿。
3吸氣，雙臂帶動身體向後側傾斜，讓右手掌輕輕按住右腳掌。左臂向上伸展牽拉胸部，保持姿勢20秒鐘。換另一側重複練習。重重複3一5次。
樂活提示
練習時不要向前推髓二要m寺彎曲的大腿和小腿垂直。
風帆式矯正胸形
難易指數:★★★☆☆
作用
擴展胸部，緊實胸部肌肉，增強b肺功能，解除疲勞。
拉伸腿部、腹部、肩部和手部，讓身體線條變得更柔美、修長。
1取跪立姿勢，眼睛平視前方，雙臂自然垂於體側。
2雙手從兩側抬起，水平伸展至與肩平行，同時向前方伸直左腿。
3吸氣，雙臂帶動身體向後側傾斜，讓右手掌輕輕按住右腳掌。左臂向上伸展牽拉胸部，保持姿勢20秒鐘。換另一側重複練習。重重複3一5次。
樂活提示
練習時不要向前推髓二要m寺彎曲的大腿和小腿垂直。
